Site rengi

Tasarım

ALTIN 566,85
DOLAR 9,8254
EURO 11,4802
BIST 1.480
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15 °C
Parçalı Bulutlu

Kilo verirken kalori hesabı yapmak yeterli değil

06.09.2021
45
A+
A-
Kilo verirken kalori hesabı yapmak yeterli değil

Kilo vermek ve tüm günlük kalorileri tüketmek için besinleri gün süresince tüketim ayarlamasının ehemmiyetine değinen Homeopati Uzmanı Dr. Yegane Koulıeva Özcan, hangi besinin ne zaman harcanması gerektiğini anlattı.

Kilo vermek saplantı olmamalı

Uzmanlar, kilo verme sürecinde kahvaltıda harcanan öğünlerin ehemmiyet taşıdığını belirtiyor. Uzmanlar ayrıca glisemik indeksi yüksek ve kan şekerini süratli yükselten besinlerin kısa müddette daha çok acıkmaya ve gün içinde daha çok yemeye neden olduğunu ifade ediyorlar. Son zamanlarda herkes perhiz yapıyor ve herkes acilen zayıflamak istiyor. Bu insanların bir kısmı gerçekten kilo vermeli ama öyle bir grup insan var ki zayıflamayı saplantı haline getirdi. Sosyal medyadaki paylaşımların da tesiriyle kendini sevmeyen, sırf bu sebeple zayıflamayı saplantı haline getirenlerin diyetisyene değil psikiyatristlere müracaat etmesi öneriliyor.

Glisemik indeksi düşük karbonhidratları seçim edin

Sıhhatli kilo kaybı sürecinde ehemmiyetli olan, besinin çeşidinden ziyade günün hangi saatinde harcandığı. Kilo vermek ve tüm günlük kalorileri tüketmek için besinleri gün süresince ayarlamalıyız. Sabahları, besin olarak glisemik endeksi yüksek ve düşük karbonhidratları seçmek daha iyi. Zira çoğu karbonhidrat glikoz bakımından zengin ve kalorileri oldukça yüksek. Bedenin bu enerjiyi gün içinde tüketmesi ehemmiyetli. Böylece yağa dönüşmez. Glisemik indeksi düşük karbonhidratlar, aksine yavaş yavaş glikoz salgılar ve bedende yağ olarak depolanmamasını, beden tarafından emilmesini sağlar.

Yüksek kalorili yiyecekler sabah harcanmalı

Hububatlar, fındıklar, meyveler, kuru meyveler, tatlılar, patatesler kahvaltı için en uygun olanlar. Mesela patatesi, sabahları yemek daha iyi. Nişasta bakımından zengin, yüksek kalorili ve daha sonra basitçe yağa dönüşebilir. Şayet çok beğeniyorsanız kahvaltıda patates yiyerek gün boyu koşuşturmada aldığınız kaloriyi tüketme ünsünüz çok daha yüksek. Elma ise mide ve bağırsakların işleyişinin iyileştirilmesine dayanakçı olur, bu sebeple sabahları harcamak daha iyi. Ancak akşamları yenen taze bir elma rahatsızlığa neden olabilir ve midenin asitliğini artırabilir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.