Site rengi

Tasarım

ALTIN 531,72
DOLAR 9,3563
EURO 10,8927
BIST 1.418
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 17 °C
Çok Bulutlu

Kilo vereyim derken sıhhatinizden olmayın

14.07.2021
44
A+
A-

Beslenme ve Perhiz Uzmanı Kudret Karaca, perhizin uzman bireyler tarafından hazırlanması gerektiğini ifade ederek, “Doğru perhiz, şahsın yaşı, boyu, kilosu ve cinsiyetine göre hazırlanmalıdır. Şahsın o anda sahip olduğu ya da daha evvel geçirmiş olduğu hastalıklar da perhiz programı hazırlanırken göz önünde bulundurulmalıdır” dedi.

Karaca, yanlış perhizin bir hayli hastalığı da birliktesi getirdiğine dikkat toplayarak, “Yanlış perhiz, böbrek işlevlerinde bozulmaya, karaciğer işlevi bozukluklarına, ani şeker düşmelerine, ani tansiyon düşmelerine kadar bir hayli negatif tesire yol açmaktadır. O surattan perhizin, uzman bireyler tarafından yazılmasından yanayız. İnternetten yevmiye perhizlerin kullanılmasına karşıyız” ifadelerini kullandı.

Perhiz listesi insanın kilosuna göre hazırlanmalı

Karaca, perhizin kilo vermek isteyen insanın kilosuna göre hazırlanması gerektiğini belirterek, “Daha süratli kilo vermek ismine yapılan yanlışların başında az yemek kazanç. Az yiyerek metabolizma süratimizi daha da yavaşlatırız. Biz kilo vermek isteyen insanın gıdayı ölçüyü kilosuna göre tanımlarız. Misalin 120 kiloluk birine 800-900 kalorilik bir perhiz verirsek hem tansiyon hem de şekerde oynamalara neden oluruz. Ayrıca verdiği kiloları aşırısıyla geri alır. O surattan bireye göre perhiz, öğün sıçramadan kumpaslı aralıklarla az az ve sık sık yiyerek yapılmalıdır” biçiminde konuştu.

Süratli kilo vermek hasarlı

Süratli kilo vermenin hasarlarına da değinen Karaca, “Süratli kilo vermek, kalbe hasar verir. Tansiyondan kalbin gelişmesine kadar süratli kilo vermenin hasarları vardır. Özellikle adaleleri eritebilir. Zira yağ ambarları eridikten sonra direk adalelerden erimeye başlayacaktır. Bu da adale kayıplarına neden olabilir” dedi.

Karaca, spor ve egzersizin emin zamanlarda ve kumpaslı olarak yapılması gerektiğini kaydolarak, “Spor ve egzersiz yemekten hemen evvel ya da sonra değil de ya yemekten 1-2 saat evvel ya da yemekten 1-2 sonra yapmak doğrudur. Şahsın yaşı, boyu, kilosu ve cinsiyetine göre spor ve egzersiz saati farklılık göstermektedir” ifadelerini kullandı.

Su içerek kilo vermeye çalışmayın

Yalnızca su içerek kilo verilemeyeceğini dile getiren Karaca, “Cemiyetimizde, su içerek kilo vermek gibi bir hassasiyetimiz var. Su, kilo vermeye destekçidir. Su, kilo verdirmez. Su, bedende kırılan yağların idrarla atılmasına neden olduğu için kilo vermede çok ehemmiyetli bir rol oynar ama yalnızca su içerek kilo vermeye çalışmak doğru değildir. Perhiz ile beraber kumpaslı su tüketimi kilo verdirebilir” diye konuştu.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.