Site rengi

Tasarım

ALTIN 992,10
DOLAR 16,8853
EURO 17,8334
BIST 2.554,08
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 26 °C
Parçalı Bulutlu

Kilo veremeyişinizin nedeni hormonlar olabilir

06.07.2021
126
A+
A-

İştah ve metabolizma üzerine tesirleri sebebi ile bazı hormon hastalıklarında şişmanlama, bedende yağ dağılımının değişmesi gibi meseleler yaşanabilir. Liv Hospital Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Serpil Salman kilo vermeyi güçleştiren hormonal meseleleri anlattı.

İnsülin mukavemeti

İnsülin kandaki şekerin hücre içine geçişini sağlar. Bu mekanizmada bir mesele varsa, daha fazla insülin salgılanarak kan şekeri ayarlanmaya çalışılır. Bu vaziyette insülinin yağ metabolizması ile alakalı misyonları mübalağalı bir biçimde yerine getirilir, karın bölgesinde yağlanma ve kilo çoğalışı görülür. İnsülin mukavemeti olan bireylerin açlığa tahammülü eksilir, kolay kilo alıp güç verirler.

Hipotiroidi Tiroid hormon azlığı

Tiroid hormon seviyesinin eksilmesi kiloya eğilim yaratabilir. Zira hem metabolizma yavaşlar hem de bedende su yakalanır. Ancak hipotiroid besbelli kiloluluğun ana nedeni değil, mevcut meseleyi artıran bir etmen olarak karşımıza çıkar. Fazla ölçüde tiroid hormonu kullanarak kilo vermeye çalışmak kalp ritminde kumpassızlık, kemik erimesi gibi oldukça ciddi meselelere yol açabilir, seçim edilmemelidir.

Menopoz

Beden yağ dağılımında cinsiyet hormonları da ehemmiyetlidir. Bayanlarda menopozla beraber östrojen eksilir, bu vaziyet bedendeki yağın karın bölgesinde yerleşmesine neden olur.

Cushing belirtiyi

Kortizol hormonunun fazla salındığı bir ur sebebi ile oluşan, karın bölgesinde yağlanma, kol ve bacaklarda incelme gibi bir hayli bulgunun olduğu ender bir kiloluluk sebebidir.

Kortizol

İlaç olarak verilen kortizon da bedende kortizole dönüşerek eş tesir yapabilir. Kortizol bedende stresle salınan bir hormondur, ama stresin kilo çoğalışına neden olabileceği münazaralı bir mevzudur.

Sihrime hormonu

Beden yağ oranı ve yağ dağılımını tanımlayan hormondur. Kilolularda sihrime hormonu oranla düşüktür ama hastalık derecesinde beceriksizliği yoksa sihrime hormonu rehabilitasyon olarak önerilmemelidir.

İlk adım sıhhatli beslenmek

Değişik hormon hastalıklarında beslenmede nelere özen gösterilmesi gerektiğini Uzm. Dyt. Yıldız anlattı:

İnsülin mukavemeti

Kolay şeker çay şekeri kapsayan tüm gıdalar, hazır meyve suyu, işlenmiş gıdalar, beyaz unla yapılan hamur işleri, hazır gıdalar harcanmamalı. Tereyağı yerine zeytinyağı, kızartma yerine haşlanmış sebze seçim edilmelidir.

Hipotiroid

İlaç rehabilitasyonunun yanı gizeme bol su ve lif tüketimiyle metabolizmanızı daha çok çalıştırabilir, daha fazla enerji tüketilmesini sağlayabilirsiniz. Ara öğünlerde harcanan proteinli yiyecekler yoğurt, ayran, süt metabolizmayı süratlendirir.

Kortizol hormonunun fazla salgılanması

Kortizol hormonlarının fazla salgılanması vaziyetinde tuz ve şeker kısıtlanmalıdır. Yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller, somon, yoğurt, muz, mantar gibi potasyumdan zengin yiyecekler harcanmalıdır.

Cinsiyet hormonları

Perhizdeki doymuş yağlar eksiltilmelidir. Sıhhatli doymamış yağlar kapsayan fındık, badem, ceviz tüketimi sağlanmalıdır. Sebze, meyve ve bütün hububatlar gibi lifli gıdaların tüketimi çoğaldırılmalıdır. İçki tüketimi eksiltilmelidir.

Sihrime hormonu aşırılığı

Öğün sıçranmamalıdır. Süt içme alışkanlığı edinilmelidir. Kalsiyum doğrultusundan zengin süt, peynir, yoğurt tüketimine özen gösterilmelidir. Bol ölçüde sebze-meyve ile günde en az 8-10 kadeh akışkan harcanmalıdır.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.