Site rengi

Tasarım

ALTIN 531,72
DOLAR 9,3563
EURO 10,8927
BIST 1.418
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 17 °C
Çok Bulutlu

Kereviz suyu zayıflatır mı

06.09.2021
53
A+
A-
Kereviz suyu zayıflatır mı

Her sabah kereviz suyu içmek, genel sıhhati iyileştirmek ve kilo vermek için pazarlanan yeni bir sağlık trendi haline geldi. Kereviz ve suyunun muhtelif sağlık faydaları olduğunu öğreniyor ve zayıflamanın bunlardan biri olup olmadığını çayırk ediyor olabilirsiniz.

Neden içiyoruz

Kereviz suyunun zayıflama, bağırsak sıhhati de dahil olmak üzere muhtelif faydaları olduğu iddia edilmektedir. Ve zayıflamak için tüketenler bir hayli fazla.

Bu trendi takip edenler, her sabah aç karnına 500 ml kereviz suyu içiyor. Bu popüler sebze, folat, potasyum, manganez ve A, C ve K vitaminleri dahil olmak üzere çok rakamda gıda bakımından zengindir. Aynı zamanda harika bir riboflavin, B6 vitamini, pantotenik asit, kalsiyum, magnezyum ve fosfor kaynağıdır. Kerevizin suyunu elde ederken, bitki lifi kaybolduğu için ağırlık başına bu yiyeceklerin daha aşırısını tüketirsiniz.

Kereviz suyunu tek başına tüketilebilir veya yeşil smoothie’ler gibi öteki içeceklere ekleyebilirsiniz.

Zayıflamaya destekçi olur mu

Kereviz suyunun genellikle kilo kaybını çoğaldırdığı söylenir. Her sabah kereviz suyu içmeyi korunanlar, her sabah 500 ml içmenin karaciğerinizde depolanan yağ hücrelerini ayrılıp çözdüğünü iddia ediyorlar. Bununla birlikte, bu iddia bilimsel kabidelerden yoksundur ve daha fazla incelenmesi gerekmektedir.

Ancak, kereviz suyu başka yollarla zayıflatabilir. Kilonuz, genel olarak gün süresince tükettiğiniz kalori miktarına bağlıdır. Kereviz suyu kalori bakımından oranla düşüktür ve 500 ml’si 85 kalori kapsar. Şekerli kahve veya meyveli soda gibi yüksek kalorili içecekleri kereviz suyu ile değiştirmek, kilo vermeye çalışıyorsanız akıllıca bir tercih olacaktır.

Ek olarak, öğünlerden evvel kereviz suyu gibi düşük kalorili içeceklerin tüketilmesi doygunluğu artırabilir ve genel olarak daha az kalori almanıza destekçi olabilir. Kereviz suyu sağlıklı, düşük kalorili bir içecek olsa da, uzun süreli kilo kaybının anahtarı tek bir yiyecekte uyumaz. Bunun yerine, egzersizi tüm yiyeceklere dayalı besleyici bir perhizle birleştirmeniz gerekmektedir.

Negatif yanları

Kereviz suyu genellikle tehlikesiz olarak kabul edilirken, birkaç muhtemel negatif tarafın farkında olmalısınız.

Lif kaybı

Kerevizi, çektiğinizde bitkinin verimli perhiz lifini kaybedersiniz. Bir kereviz, yaklaşık 9 sap, 9 gram lif kapsarken, 500 ml kereviz suyu önemsenmeyecek miktarda kapsar Lif alımının, sağlıklı bir bağırsaktan zayıflamaya kadar birçok bereketi vardır.

Sodyum ekleyebilir

Kereviz suyunun bir öteki muhtemel dezavantajı fazla sodyum alımıdır. Kereviz, sodyum bakımından natürel olarak yüksektir, tek bir sap 32 mg sodyum kapsar. Yetişkinlerin günlük sodyum alımları sağlıklı bir perhizin bir parçası olarak 2.300 mg’ın altında yakalanmalıdır. Bu sebeple, zati çok fazla tuz tüketiyorsanız, bir bardak kereviz suyu fazla sodyum almanıza neden olabilir. Fazla sodyum alımı, kan tazyikinin çoğalmasıyla irtibatlı olduğundan, yüksek tansiyon riski taşıyan kişilerin kereviz suyu içerken dikkatli olması gerekir.

Son anekdot

Kereviz suyunun günlük içilmesi en son sağlık deliliği olsa da, kendi başına kilo kaybına neden olmaz. Yeniden de, kereviz suyu yüksek kalorili içecekler yerine içiyorsanız kilo kaybına destekçi olabilir. Dahası, cerahati ve kan tazyikini eksiltmeye destekçi olabilir.

Kilo vermek istiyorsanız, sadece en yeni trende uymakla değil, perhiz ve yaşam stili değişiklikleri ile bunu yapmayı deneyin.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

[email protected]

özel içeriğidir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.