Site rengi

Tasarım

ALTIN 992,10
DOLAR 16,8853
EURO 17,8334
BIST 2.554,08
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 26 °C
Parçalı Bulutlu

Karbonhidrat perhizi nasıl yapılır

20.05.2021
192
A+
A-

Karbonhidrat perhizi, karbonhidrat ölçüsünü en aza indirip tokluk hissini devamlı tutarak kilo vermeyi amaçlayan perhiz cinsidir. Karbonhidrat perhizinde insülin salgılanmasını düşürmemek kastedilir ki açlık hissi oluşmasın.

Kimler karbonhidrat perhizi yapabilir?

Bu perhiz günde vasati 1 saat spor yapan şahıslar için uygundur. Profesyonel sporcular için uygun değildir.

Karbonhidrat perhizinde hangi gıdaları yemek özgür

– Kırmızı et
– Balık
– Yumurta
– Sebze
– Meyve
– Kuruyemiş
– Yoğurt
– Tereyağı
– Zeytinyağı

Karbonhidrat perhizinde hangi gıdalar yenmemeli

– Şeker
– Hububat grubu mahsuller
– Trans yağlar
– Yapay tatlandırıcılar
– İşlenmiş yiyecekler

karbonhidrat diyeti

Karbonhidrat perhizi ne kadar sürmeli?

6 gün perhiz programına uyup haftada 1 gün özgür beslenebilirsiniz. Disiplinli bir biçimde 1 ay devam ederseniz takribî 4-8 kilo arası vermeniz beklenir. Kaç kilo vereceğiniz günlük etkinlik ölçüsüne, bünyenize ve perhiz programına ne kadar sadık kaldığınıza bağlı.

Karbonhidrat perhiz programı nasıl olmalı?

Yenmesi özgür olan gıdalar listesine bakarak günlük yemek programınızı kendiniz tanımlayabilirsiniz.

Bir günlük misal karbonhidrat perhizi programı

Sabah kahvaltısı: Yumurta ya da omlet, şekersiz çay ya da kahve.

Öğle yemeği: Sebze yemeği, yoğurt, kuruyemiş

Akşam yemeği: Izgara kırmızı et ya da balık, sebze yemeği

Öğle ve akşam öğünleri yer değiştirebilir. Yemek aralarında 1 meyve yenebilir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.