Site rengi

Tasarım

ALTIN 487,08
DOLAR 8,6447
EURO 10,1490
BIST 1.419
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 31 °C
Parçalı Bulutlu

Kalbe giden yol sevgiden geçer

05.05.2021
62
A+
A-

14 Şubat’ta yapılacak en hoş etkinliğin, kalbimize iyi bakmak ve sevdiklerimizin gönlünü kazanmak olduğunu söyleyen Türkiye İş Bankası iştiraki Bayındır İçerenköy Hastanesi uzman hekimleri, aşkın kimyasına giden yol ve aşkın simgesi kalbimiz ile alakalı ehemmiyetli bilgiler verdi. Bayındır İçerenköy Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Timur Timurkaynak

14 şubat

Kalbi gözeten 6 s kaideyi

1 – Sevgi

Makûs düşünceler kalbi yorar: Sevgi içimizi ısıtır, kalplerimizi iyileştirir. Bugün artık öğreniyoruz ki husumet, kıskançlık ve makûs duygular ömrümüzü kısaltıyor. Bu cins duygular hormonal sistemimiz üzerindeki farklılıklar sebebi ile kalbimizi yoruyor. Sevgi dolu, müsamahalı ve bağışlayıcı olmak huzuru getirdiğinden sağlığımız için bırakılmaz. Huzurlu bir insanda kalbi yoran adrenalin ve kortizon gibi stres hormonları salınmadığından uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek olası oluyor. Stres ve makûs duygular kalbimiz üzerinde sanki bir damarımız tıkanmış ve kalp krizi geçirmişiz gibi ciddi yan tesirlere yol açıyor. Ani yeis ve stres sonrası “kırık kalp” sendromu büyüyor ve ağır bir kalp yetmezliğine giriyoruz. Bu sebeple sevgi yaşamımızın olmaz ise olmazı olmalı.

2 – Sağlıklı beslenme

Mutfağınıza sevgi ve renk katın: Beslenme konusundaki bilgiler oldukça fazla ve kafa karıştırıcı. Yazılı ve sosyal medya bu mevzuda oldukça yoğun ve fakat eminliği net olmayan bir hayli bilgi veriyor ve kafamız sürekli karışıyor. Aslında tıp literatürüne baktığımız zaman olağanüstü bir besin olmadığını görüyoruz. Hiçbir besine fazla anlam yüklenmemeli ve her sağlıklı besini makul ölçülerde harcamalıyız. Sağlıklı besin dediğimiz zaman natürel civarlarda ve geleneksel usullerle yetiştirilen, katkı maddesi olmayan besinlerden bahsediyoruz. Olağanüstü bir besin yok ancak tıp literatüre kalp sağlığı açısından Akdeniz – Ege mutfağının olağanüstü bir tesir gösterdiğini söylemektedir. Ülkemiz bu mutfak açısından çok şanslı ve Türk insanı bu şansı çok iyi kullanmalı. Her türlü yeşillik, sebze, meyve, baklagiller, balık, zeytin, zeytinyağı, ceviz ve fındıktan zengin bu mutfak ömür uzatan tek mutfak.

3 – Spor

Uzun sevgi dolu kalbin sırrı spor: Artık uzun ve sağlıklı bir yaşamın olmaz ise olmazının spor olduğu tartışılmaz bir asıl. Spor derken illa spor salonlarında spor yapmaktan bahsetmiyorum, her türlü hareket, sarih havada tempolu yürümek günde atabildiğiniz kadar adım, yazın yüzmek ve sürekli gün içinde hareketli olmak da aslında spor demek. Tam gün ofiste çalışanlar asansör yerine merdiven kullanmalı. Miskinlik için değil sürekli hareket etmek için gerekçeler yaratmalıyız. Konutumuza, işimize giderken bir durak evvel inip yürüyebiliriz. Hastalarımdan sıkça dinlediğim bir serzeniş de şu; öğretmenim ben 78 yaşındayım evin içinde dahi gezerken yoruluyorum, sürekli halsiz ve bitkinim, ancak aynı yaştaki dostum her gün 5 km yol yürüyor, neden ben yürüyemiyorum. Sebebi çok basit. Gençliğinden beri sürekli spor yapan insanlar 100’lü yaşlara kadar bedence faal oluyorlar. Şayet spor hayatımızın bir parçası olmaz ise bir süre sonra bedenlerimiz o hiç ihtiyarlamayan ruhumuza hıyanet etmeye başlıyor. Kalp, beyin ve beden sağlığı için spor hayatımızın olmaz ise olmazı olmalı. Spor tam makûslukların düşmanıdır. Spor kiloyu korur, kan şekeri, tansiyon ve kolesterolü düşürür, kas eforumuzu gözeterek 80’li yaşlarda dahi hem faal olmamızı sağlar hem de bizi kalp hastalığından korur.

4 – Sorumluluk

Dayanak edin, huzurlu olun: Sorumluluk duygusu aslında disiplinli bir yaşamı ifade ediyor bana göre. Kendimize, sağlığımıza, ailemize, işimize ve cemiyete karşı olan sorumluluklarımızı yerine getirmek, ruhumuzu beslediği için uzun yaşamın saklı sırlarından biri olarak kalıyor. Özellikle de sosyal sorumluluk projelerine katılmak hem kalbimizi hem de ruhumuzu besliyor ve bizi daha iyi bir insan yapıyor. İyi bir insan olmak da vicdanımızı gevşetip, huzur bulmamıza destekçi olduğundan kalplerimizi ısıtarak uzun yaşamamızı sağlıyor.

5 – Sanat

Sanatla kalbinizi koyurun: Bir sanat dalı ile uğraşmak ya da haftada en az bir gün konser, sergi, tiyatro gibi aktifliklere katılmak hem günlük hayatın stres ve rutininden kurtulmak, hem de sanatın iyileştirici eforundan faydalanmak anlamında kalbimizi dinlendirir ve diri meblağ. Hayatın sadece iş ve konut arasında geçen rutin bir süreç olmadığını, sanatla zenginleştirdiğimiz zaman çok daha tatmin edici olduğunu andırmalıyız. Hayat iş ile uyku arasına sığdırabildiğimiz şeylerden oluşur aslında. Sanatı hayatımızın bir parçası haline getirelim. Kalbimize olan pozitif tesirlerini göz arkasını etmeyelim.

6 – Seyahat

Kendinizi yine keşfedin: Hepimiz kendimizi günlük koşuşturmaların içine o kadar kaptırmışız ki kendimizi yaptığımız iş için bırakılmaz sanıyoruz. Oysa kabirlikler kendilerini bırakılmaz sanan insanlarla dolu. Bana göre seyahat o fazla anlam yüklediğimiz işlerimizden başımızı kaldırıp yine doğmanın ve kendimizi keşfetmenin en ehemmiyetli yollarından biri. Dünyayı dolaşarak, gözlemleyerek aslında kendimizi de aktüellemiş oluyoruz bir bakıma. Ruhumuzu, beynimizi ve kalbimizi kısa süreyle de olsa yeni kültürler, insanlar, mutfaklar ve kentler görerek zenginleştirmek topyekûn bir sağlık doping aslında.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.