Kahvaltı etmemek obeziteye yol açıyor

Gün boyu yüksek performansta çalışmak, derslerdeki konsantrasyonunuzu ve buna bağlı olarak galibiyeti artırmak, daha faal ve formda kalmak için güne kahvaltısız başlanmamasını belirten Ağaca, “Kahvaltı alışkanlığı olmayan pek çok şahıs, sabah kalktığında her zamankinden daha alıngan, duyarlı ve asaplı olur. Tüm gece aç kalmış olan beden, bize tepkisini bu biçimde gösterir. Yeterli ölçülerde protein, karbonhidrat, yağ ve vitamin-mineral kapsayan, hoş bir kahvaltıdan sonra hadiselere daha ılımlı davranıldığı, stres etkeninin eksildiği pek çok araştırmada da belirtilmektedir” dedi.

Kahvaltılık gevrek obeziteyi önlemez

Kahvaltı sofrasında ne kadar fazla renk bulunursa gününüz de o kadar renkli geçer. Neşeli bir kahvaltıyla başlanan bir günün makûs geçmesi olanaksıza yakındır. Kahvaltı yapmanız hem sizin, hem de yaydığınız pozitif enerjiden dolayı çevrenizdeki insanların gününün iyi geçmesini sağlayacaktır. Kahvaltınızın daha renkli ve daha neşeli olması için; domates, salatalık, havuç dilimleri, maydanoz, taze nane gibi muhtelif renkteki pek çok sebzeyi sofranızda bulundurmalısınız. Bu sebzelerin kapsadığı vitamin, minerallerden de yararlanmış olacaksınız. Kahvaltıda gereksiniminiz kadar esmer ekmek, orta yağlı peynir, yumurta, uygun ölçüde zeytin veya ceviz seçim edebilirsiniz. Türk ananesel kahvaltımız lezzetli olduğu kadar çok da sıhhatlidir. Türk kahvaltısı size zorunlu olan proteini,kalsiyum ve yağı verir ve sizi uzun zaman tok meblağ. Kahvaltılık gevrek yerine Türk kahvaltısı seçim edilmeli diyen İpek Ağaca, “Kahvaltılık gevreklerin koşuşturmalı günlük yaşamda acilen hazırlanabilen bir kahvaltı alternatifi olması bakımından yararlı olabileceğini fakat sabahları kahvaltılık gevrek yemek, obeziteden kurtulmak için bir çözüm olmayacaktır. Ananesel kahvaltı ile kahvaltılık gevrekleri yeterli ve balanslı beslenme çerçevesinde harcamak doğrudur. Hafta içine balanslı biçimde dağıtarak kahvaltıda spektrum da sağlanmış olur” diye konuştu.