Site rengi

Tasarım

ALTIN 549,28
DOLAR 9,5064
EURO 11,0660
BIST 1.519
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 16 °C
Parçalı Bulutlu

Kafein kadın sıhhatini nasıl tesirler

22.06.2021
56
A+
A-
Kafein kadın sıhhatini nasıl tesirler

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin / [email protected]

Kafein, miktarlı harcandığında oldukça tehlikesizdir. En çok kahve, çay ve içkisiz meşrubatlarda bulunan kafeinin muhtelif tesirleri üzerine ehemmiyetli ölçüde araştırma yapılmıştır.

İşte kadınların kafein hakkında öğrenmesi gerekenler.


Resim: Pxhere

Kadındaki tesiri daha fazla

Kafein sağlık tesiri bakımından kadınları erkeklere göre daha fazla etkileyebilir. Kadınlar, erkeklerden daha fazla demire lüzum dinlerler ve erkeklere göre osteoporoz tehlikeleri daha yüksektir. Kafein kemik kaybını süratlendirebilir ve kahve ve çay gibi kafeinli meşrubatlar demir emilimini yasaklayabilir.

Kafein bir uyarıcıdır ve büyük ölçülerde harcamanın hamilelik üzerinde negatif tesirleri olabilir. Hamile kadınlar, emziren kadınlar ve gebeliği tasarlayan kadınlar, kafein alımını günde takribî iki kadeh kahveye denk gelen 300 mg ile sınırlamalıdır.

Genel olarak konuşursak, erişkinler sıkıntılılık veya artan kaygı gibi istenmeyen tesirlerden sakınmak için tüketimlerini günde 400 mg ile sınırlamalıdır.


Resim: Pxhere

Kafein içeriği bir kupadan ötekisine değişebilir

En beğendiğiniz kafein kaynağının kutusunu hakimiyet ederseniz, ihtimal olarak, porsiyon başına kafein içeriğini bulamazsınız.

Takip etmenize destekçi olmayan kafein içeriği, çekirdeklere, demleme vaktine ve kullanılan usule bağlı olarak bir kupadan ötekisine delice değişebilir. Tahlilciler 500 ml kahveyi arka arkaya altı gün aynı Starbucks’tan aldıklarında, kafein içeriğinin 259 mg ile 564 mg arasında değiştiğini buldular.

Günlük kafein alımınızı değerlendirmek için alttaki tabloyu kılavuz olarak kullanabilirsiniz.

Bahsetmeye değer birkaç nokta

– Popüler kahve zincirlerinde porsiyon büyüklüğü oldukça cömert olabilir. Misalin, Starbucks’ta, orta büyüklükteki “grande” takribî 500 ml, yukarıyadaki tabloya göre iki porsiyonu temsil eder.

– Çay, vahşice kahvenin yarısı içeriğine sahiptir.

– Bir kutu enerji meşrubatı reelinde kahveden daha az kafein kapsar. Ancak markalara dikkat edin.


Resim: Pxhere

Kumpaslı kafein tüketimi hastalık tehlikesini eksiltebilir

Hiç kimse emin bir hastalığı rehabilitasyon etmek veya önlemek için kafeinli meşrubat harcamayı önermemiştir. Ancak sabahları lüzum dinlediğiniz bir kadeh kahve potansiyel sağlık faydaları sağlayabilir.

Bir Hayli çalışma, kafeinin yüksek antioksidan değerini doğrulamıştır. Antioksidanlar, ihtiyarlama ve doku zararından mesul moleküller olan hür radikallere karşı koruma sağlar.

Kafeinin parkinson hastalığı ve demans tehlikesini eksilttiğine dair bazı ispatlar var. Bununla beraber, tip 2 diyabet, kalp hastalığı, kanser ve inme kadınlarda mevzubahisi olduğunda, rastgele bir tehlike eksilmesinin ispatı henüz bütün olarak doğrulanmamıştır.

Kafeinli meşrubatlar natürel ki zekasal açıkgözlük için en beğendiğimiz meşrubat grubundalar. Ancak yapabileceği negatif tesirlerden dolayı miktarlı bir biçimde tadını çıkarmaya devam edin.

Suallerinizi e-posta ile iletebilirsiniz: [email protected]

özel içeriğidir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.