Site rengi

Tasarım

ALTIN 566,85
DOLAR 9,8254
EURO 11,4802
BIST 1.480
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15 °C
Parçalı Bulutlu

Kadınlar haftada 4 perhiz palavrayı söylüyor

20.05.2021
90
A+
A-

Daha cılız ve fit olmak her kadının ortak tutkusu ve neredeyse her kadının kendine göre en az bir 5 kilogram aşırısı var. Gidişat böyle olunca senenin büyük bir kısmında perhiz yapmak kaçınılmaz oluyor. Ancak perhizler gerçekten ne kadar uygulanıyor ve perhiz mevzusunda ne kadar palavra söylüyoruz?

Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber kadınların sıklıkla söylediği 4 perhiz palavrasını açıkladı.

İngiltere’de 3000 kadın üzerinde yapılan bir araştırmanın neticelerine göre, kadınlar perhiz hakkında senede vasati 474 defa palavra söylüyor. En sık söylenen palavra ise “yalnızca küçük bir porsiyondu.” Kadınların perhiz mevzusunda en çok palavra söylemesine neden olan gıdaların başında tatlılar geliyor. Peynir, ekmek, fast-food yiyecekler ve kızartmalar perhiz palavralarına en çok neden olan öbür gıda ve meşrubatlar.

Kadınların kendilerine ve başkalarına en çok söylediği perhiz palavralarına ve bu palavraların neticelerine bir göz atmaya ne dersiniz?

“Yalnızca küçük bir porsiyondu”

Çoğu zaman küçük bir porsiyon dahi o gün verdiğiniz tam emeği kaybetmenize neden olabilir. Zira bir besinin minik hacimde olması o besinin düşük kalorili olduğu anlamına gelmez. Özellikle tatlılar ve kızartmalar, minik porsiyonlarda dahi bir ana öğün kalorisi kadar kalori kapsayabilir. Böyle küçük bir porsiyondan vasati 150-200 kalori alacağınızı unutmayın.

“Öğlen yemeğinde çok yedim ama akşam hiçbir şey yemedim”

Akşam süresince yemek yememek ismine atıştırılan meyve, kuruyemiş ve perhiz bisküviler genelde sayılmaz. Öğle kaçamağından sonra yaşanılan vicdan cefayı ile akşam bir şey yememeye çalışırken, kaçırılan küçük tefek atıştırmalıklar ise bir akşam yemeği kalorisi kadar başka bir deyişle vasati 350-550 kalori arası ediyor olabilir. Ayrıca hiçbir şey yememe vaziyetinde de açlıktan düşen kan şekeri sebebiyle metabolizma yavaşlar. Böyle vaziyetlerde en iyi alternatif salata – yoğurt, süt-yulaf ezmesi gibi daha düşük kalorili besinlerle minik bir ana öğün yapılmasıdır.

“Gerçekten bir şey kaçırmadım”

İş buluşması esnasında ağzıma attığım iki kurabiye, dostumun yakaladığı çikolata, sevgilimin otomobilinde denk gelince yolda atıştırdığım draje ve şekerler, markette alışverişte iken stantlarda sınamam için ikram edilen peynir dilimleri hariç.

Genelde oturup yemediğimiz, birilerinin ikram ettiği besinleri hiç yememiş olarak zannetmeye hepimizin meyli var.

“Çok yoğun olduğum için öğün sıçradım”

Böyle vaziyetlerde öğün saatinde kuruyemiş, süt, ayran gibi tüketimi pratik bir ara öğün yapıp, müsait olduğunuz ilk an öğününüzü harcayabilirsiniz. Çok uzun süren açlıkların, yağ yakmanıza mani olduğunu ve bir sonraki öğünde kaçamak yapma olasılığınızı çok ciddi anlamda çoğaldırdığını unutmayın.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.