Kabızlıktan kurtulmanın 10 yolu

Zaman zaman herkesi meseleyi olan kabızlık knonikleştiğinde şahsın yaşam niteliğini de düşürmeye başlar. Kalın bağırsak urları, hormonal bozukluklar, kullanılan ilaçlar, su-tuz yetersizlikleri, adale ve asap sistemi hastalıklarının da kabızlığa neden olabileceğini söyleyen Liv Hospital Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Ekrem Aslan kabızlık problemi olanlar için tekliflerde bulundu.

– Günlük aldığınız akışkan ölçüsünü çoğaldırın. Katı ağırlıklı beslenme kabızlığa neden olan en ehemmiyetli şeydir.

– Liften zengin yiyecekleri harcamak kabızlığı yasaklamaya takviyeci olur. Meyve ve sebzeler zengin lif kaynaklarıdır.

– Uzun süreli aç kalmaktan kaçının. Sık aralıklarla az ölçüde beslenmek kabızlığı yasaklamaya takviyeci olur.

– Bağırsak hareketlerinin en yoğun olduğu sabah saatlerinde ve yemeklerden sonra tuvaleti kullanmayı alışkanlık haline getirin.

– Dışkılama sezdiğiniz an tuvalete gidin, dışkılamayı ertelemek kronik kabızlığın ehemmiyetli sebeplerinden biridir.

– Spor ve egzersiz ehemmiyetlidir. Siz hareketli olursanız bağırsaklarınız da hareketli olur. Haftada en az 3 gün yarım saat yürüyüş bağırsakları kumpasa sokmaya takviyeci olacaktır.

– Hekiminize danışmadan uzun vakit yüksek ölçüde içilen müshil kapsayan ilaçlar bağırsakları uyuşuklaştırır. Hekim düşüncesi olmadan müshil kullanımından kaçının.

– Her gün bir avuç kuru erik harcamak veya sabahları içilecek bir fincan kahve bağırsakların çalışmasına takviyeci olur.

– Hemoroidler ve makat bölgesindeki çatlaklar kronik kabızlığa neden olabilir, makat bölgesinde kaşıntı, kanama veya ağrı yakınmalarınız varsa bir hekime müracaat etin.

– Kabızlık şikayetiniz 6 aydan kısa vakittir varsa, yaşınız 50’nin üzerindeyse, kabızlığa eşlik eden anemi, makattan kanama veya kilo kaybı yakınmanız varsa kesinlikle bir gastroenteroloğa müracaat etin ve kolonoskopi yaptırın.