Site rengi

Tasarım

ALTIN 930,67
DOLAR 15,9793
EURO 16,8074
BIST 2.393,61
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21 °C
Açık

Kabızlıktan kurtulmanın 10 yolu

29.08.2021
96
A+
A-
Kabızlıktan kurtulmanın 10 yolu

Zaman zaman herkesi meseleyi olan kabızlık knonikleştiğinde şahsın yaşam niteliğini de düşürmeye başlar. Kalın bağırsak urları, hormonal bozukluklar, kullanılan ilaçlar, su-tuz yetersizlikleri, adale ve asap sistemi hastalıklarının da kabızlığa neden olabileceğini söyleyen Liv Hospital Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Ekrem Aslan kabızlık problemi olanlar için tekliflerde bulundu.

– Günlük aldığınız akışkan ölçüsünü çoğaldırın. Katı ağırlıklı beslenme kabızlığa neden olan en ehemmiyetli şeydir.

– Liften zengin yiyecekleri harcamak kabızlığı yasaklamaya takviyeci olur. Meyve ve sebzeler zengin lif kaynaklarıdır.

– Uzun süreli aç kalmaktan kaçının. Sık aralıklarla az ölçüde beslenmek kabızlığı yasaklamaya takviyeci olur.

– Bağırsak hareketlerinin en yoğun olduğu sabah saatlerinde ve yemeklerden sonra tuvaleti kullanmayı alışkanlık haline getirin.

– Dışkılama sezdiğiniz an tuvalete gidin, dışkılamayı ertelemek kronik kabızlığın ehemmiyetli sebeplerinden biridir.

– Spor ve egzersiz ehemmiyetlidir. Siz hareketli olursanız bağırsaklarınız da hareketli olur. Haftada en az 3 gün yarım saat yürüyüş bağırsakları kumpasa sokmaya takviyeci olacaktır.

– Hekiminize danışmadan uzun vakit yüksek ölçüde içilen müshil kapsayan ilaçlar bağırsakları uyuşuklaştırır. Hekim düşüncesi olmadan müshil kullanımından kaçının.

– Her gün bir avuç kuru erik harcamak veya sabahları içilecek bir fincan kahve bağırsakların çalışmasına takviyeci olur.

– Hemoroidler ve makat bölgesindeki çatlaklar kronik kabızlığa neden olabilir, makat bölgesinde kaşıntı, kanama veya ağrı yakınmalarınız varsa bir hekime müracaat etin.

– Kabızlık şikayetiniz 6 aydan kısa vakittir varsa, yaşınız 50’nin üzerindeyse, kabızlığa eşlik eden anemi, makattan kanama veya kilo kaybı yakınmanız varsa kesinlikle bir gastroenteroloğa müracaat etin ve kolonoskopi yaptırın.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escortümraniye escort