Kabızlığa deva olacak yiyecekler

Kabızlık, herkesi hedef alan sağlık meseleyidir. Cinsiyet ve yaş ayrımı yapmaz. Uzun sürmesi halinde, bize baş etmemiz gereken, hemoroid gibi yeni meseleler çıkarır. Genellikle bedenimizdeki su beceriksizliği ve perhizlerimizde yeterli lif bulunmaması sebebiyle karşılaştığımız kabızlığa, beslenmemizde yapacağımız birkaç farklılıkla deva bulabiliriz. İşte bağırsaklarınızın sağlıklı çalışması için harcayabileceğiniz süper gıdalar.

Su

Su, teknik olarak yiyecek değil fakat sindirime takviyeci oluyor. Varsayıldığı her akışkan bedeni çalıştırmıyor. Kafein ve şekerli meşrubatlar harcandığında, beden daha da kuruyor. Ancak bol ölçüde su ile bağırsak hareketlerinize hafifletebilirsiniz. Bu sebeple, günde 8 kadeh su içmenizi öneriyoruz.

Kuru erik

Kuru erik, özelikle yaşlı insanların aperatif olarak sık kullandığı bir gıdadır. Bağırsakların çalışması için de süper bir takviyecidir. Erikte bulunan etmen maddeler natürel müshil tesiri yapar. Erik yiyemiyorsanız, günde 2 kadeh kuru erik suyu içmeyi deneyin.

Kiraz

Kiraz, lif ile doludur ve bağırsak meseleleri için çok tesirlidir. Erik, yiyemeyenler için lezzetli bir seçenek olabilir.

Keten tohumu

Yemeklerinize keten tohumu ilave etmek, lif oranını çoğaldıran harika bir yoludur. Yediğiniz her şeye taneli veya ezilmiş olarak keten tohumu ilavelerseniz, kabızlık diye bir meseleyle karşılaşmazsınız.

Portakal

Portakallarda bulunan maddeler bağırsakları çalıştırıcı tesire sahiptir. Ancak portakal suyu olarak harcamayın! Portakal suyu işlenmiş olduğu için kabızlığı yardımlar. Bunun yerine portakalı meyve olarak harcayın.

Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi harika bir lif kaynağıdır. Ancak işlenmiş şekerli yulaf ezmesi kutuları işinize yaramayacaktır. Yulafı natürel olarak harcayın. Yulaf ezmesinin kalp sıhhati için de harika olduğunu unutmayın!

Sakınmanız gereken besinler

Kabız olduğunuzda bu besinlerden uzak durun.

– Süt
– Ağır işlenmiş besinler
– Şekerli besinler
– Muz
– Kırmızı et
– Kızarmış besinler