Site rengi

Tasarım

ALTIN 754,45
DOLAR 13,0691
EURO 14,8758
BIST 1.804
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15 °C
Yağışlı

Japon perhiziyle bir ayda 10 kilo verebilirsiniz

13.09.2021
46
A+
A-
Japon perhiziyle bir ayda 10 kilo verebilirsiniz

Dünyanın en sıhhatli ve en uzun yaşayan insanları Japonya’da yaşıyor. Sıhhatli yaşam deyince akla gelen Japonlar, aynı zamanda da cılız ve fit görünüyorlar. Japon perhizi ile kolay kilo verebilir ve hastalıkların önüne geçebilirsiniz. Peki, Japon perhizi nasıl yapılır? İşte size bir ayda takribî 10 kilo verdirecek Japon perhizi.

Japon perhizinde dikkat edilmesi gereken noktalar

Japon perhizinde tuz, şeker, içki ve ekmek harcamak yasaktır. Öğünler arası su dışında başka bir şey yiyip içemezsiniz. Bu perhiz sırasında bol ölçüde su aldığınıza emin olun. Günde en az 8 kadeh su harcamak Japon perhizi sırasında çok ehemmiyetlidir. Japonların bu kadar sıhhatli ve fit olmalarının nedeni Japon perhizinin çok az işlenmiş yiyecek ve şeker kapsamasıdır. Japon perhizi büyük miktarda taze ve işlenmemiş gıdalardan oluşur. Balık, mayalanmış gıdalar, sebzeler, meyveler, soya ve yeşil çay bu Japon perhizinin büyük bir kısmını oluşturur.

1. Gün

Sabah – Acı kahve veya çay

Öğlen– 2 haşlanmış katı yumurta, zeytinyağlı marul salatası, 1 taze domates

Akşam– Izgarada, buğulanmış veya haşlanmış balık, zeytinyağlı marul salatası

2.Gün

Sabah – Acı kahve, tost

Öğlen – Izgarada, buğulanmış veya haşlanmış balık, zeytinyağlı marul salatası

Akşam – Izgara biftek, az yağlı yoğurt

3.Gün

Sabah– acı kahve

Öğlen– 1 haşlanmış katı yumurta, 3 Büyük havuç zeytinyağı ve limon sosu ile

Akşam – elma

4.Gün

Sabah – acı kahve

Öğlen – 1 büyük kızartma usulü kabak

Akşam – 2 haşlanmış katı yumurta, ızgara biftek, zeytinyağlı marul salatası

5.Gün

Sabah- 1 havuç limon suyu ile

Öğlen- ızgarada balık, domates suyu

Akşam- ızgarada balık, zeytinyağlı marul salatası

6.GÜN

Sabah- acı kahve

Öğlen- haşlanmış tavuk, zeytinyağlı marul ya da havuç salatası

Akşam- 2 haşlanmış katı yumurta, havuç zeytinyağı ve limon suyu sosu ile

7.GÜN

Sabah- yeşil çay

Öğlen- ızgarada biftek, mevsim meyveleri

Akşam- 3. Gün dışında evvelki günlerden istediğinizi seçin

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.