Site rengi

Tasarım

ALTIN 917,08
DOLAR 15,6200
EURO 16,3806
BIST 2.390,79
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 22 °C
Açık

İskandinav perhiziyle yağ yakımını süratlendirin

14.07.2021
194
A+
A-

Sebze, meyve ve zeytinyağının ağırlıklı olduğu Akdeniz perhizi son zamanların gözdesi ve perhiz uzmanlarının da nasihat ettiği beslenme biçimlerinden biri… Ancak en az Akdeniz perhizi kadar sıhhatli ve fazla yağlardan kurtulmayı sağlayan bir başka perhiz daha gündemde: İskandinav perhizi.

İşte İskandinav perhizindeki en ehemmiyetli gıdalar…

Kanola Yağı

Kanola yağının doymuş yağ oranı çok düşük olduğu için Kuzey Avrupa ülkelerinde sık kullanılıyor. Öyle ki, kanola yağından bulunan doymuş yağ oranı yüzde 7 ortamlarında… Bu oran zeytinyağında yüzde 15, ayçiçeği yağında ise yüzde 12. Üstelik kanola yağında omega 3 yağ asitleri de bulunuyor.

Balık

Ton, somon, levrek ve uskumru gibi soğuk su balıklarında yüksek oranda bulunan Omega 3 yağ asitleri bedende yağ oluşumunu yasaklıyor. Yüksek protein kapsayan bu balıklar, lüzumunu da en sıhhatli istikametten karşılıyor.

Çavdar

İçerisinde çavdar olan gıdalar yüksek oranda lif kapsıyor ve çavdarlı gıdaların kahvaltıda yenilmesi doygunluk hissi yaratarak, tüm gün süresince daha az acıkmanızı ve dolayısıyla daha az yemenizi sağlamış oluyor.

Yulaf

Yulaf da tıpkı çavdar gibi, süt ya da yoğurtla harcandığında kana daha yavaş karıştığı için uzun süreli tokluk hissi sağlıyor.

Frambuaz ve böğürtlen

Bu meyvelerin antioksidan kıymeti oldukça yüksek. Üstelik yüksek oranda lif kapsadıkları için bağırsakların iyi çalışmasını da sağlıyor. Çok az şeker kapsadıkları ve düşük kalorili olduklarından, tatlı krizlerini bastırmak için de harika bir seçenekler.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escortümraniye escort