Site rengi

Tasarım

ALTIN 566,85
DOLAR 9,8254
EURO 11,4802
BIST 1.480
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15 °C
Parçalı Bulutlu

İşe yaramayan bu perhizlerden uzak durun

14.07.2021
98
A+
A-

Kısa sürede çok kilo vermeyi vaad eden “olağanüstü” perhizlerden uzak durmamız gerektiğini hepimiz öğreniyoruz. Ancak bir kaç minik farklılıkla bu perhizlerin ana fikirlerini lehinize çevirebilirsiniz. Kilo kaybederken sağlığınızdan olmamak için bu tekliflere kulak verin.

Lahana çorbası perhizi

Bu perhiz icad edilmiş en makûs perhizlerden birisi olabilir. Sizi halsiz ve yorgun bırakması da cabası. Lahana çorbası ile 3 günde 5 kilo vermek gibi vaadlere kanmayın. Ancak şunu da andırmakta fayda var, sebze veya et syat bazlı çorba içmek, öğün başına 100 kalori daha az harcamaya dayanakçı oluyor, çünkü çorba tokluk hissi sağlıyor.

Greyfurt perhizi

Greyfurtun içinde yağ yakan enzimler olduğunu duyduysanız, bu güzergahta bir ispat olmadığını size üzülerek bildirmek zorundayız. Ancak metabolizmayı süratlendirdiği ve tokluk hissi verdiği doğru. Beslenme tasarınızı yaparken bunu göz önünde bulundurmakta fayda var.

Master Cleanse perhizi

Master Cleanse ismiyle öğrenilen ve Beyonce gibi şanlıların da zaman zaman kullandığı bu özel limonatayı içerek kilo vermeyi beklemek azıcık güç. Ancak içindeki acı biber, iştahı kesmeye yarayabilir, yemek yaparken azıcık daha acı kullanmaya ne dersiniz?

Çiğneme perhizi

İşte deli bir perhiz daha. Tüm yemeklerinizi 32 kere çiğniyorsunuz, başınızı arkaya eğerek sıvı kısımları yutarak, yutmak için çok büyük ne kaldıysa onları da dışarı tükürüyorsunuz. Nasıl? Pek akla yatkın değil, değil mi? Bununla birlikte, gıdaları iyi çiğnemenin, yavaş yemenin, televizyon karşsında çabucak yemek yerine her bir lokmanın tadını çıkarmanın iyi birer tavsiye olduğunu düşünüyoruz.

Muz perhizi

Kahvaltıda muz ve ılık su karışı yemenin günün geri kalanında ne yerseniz yiyin kilo vermeye dayanakçı olduğu iddiası, Japonya’da muz satışlarının bir anda %70 oranında artmasıyla sonuçlanmıştı. Siz siz olun, böyle şeylere inanmayın. Ancak muz ve yulaf karışımından oluşan bir kahvaltı size uzun süreli tokluk ve enerji sağlayacaktır, bunun tadını çıkarabilirsiniz işte.

Ham besin perhizi

Sadece ham sebzelerle beslenmeye çalışmak çok uzun soluklu bir perhiz çeşidi olmayacaktır. Ancak olası olduğunca çok sebze harcamak, işlenmemiş besinlere yönelmek, kızartmalar yerine ızgaralar ve fırında pişmiş yemekleri seçim etmek natürel ki çok daha sağlıklı ve düşük kalorili. Aralarda atıştırmak için de düşük kalorili sebzeleri seçim edebilirsiniz.

Sade kahve perhizi

Sadece kahveyle yaşayamayacağınızı kabul etmelisiniz. Ancak günde 2 fincan kahve metabolizmanızı süratlendirmeye dayanakçı olabilir. Natürel şekerli kremalı mocha’lar, frappacino’ları ve öbür cümbüşlü kahve çeşitlerini kast etmiyoruz.

Pamuk perhizi

İşte en riskli ve enteresan perhizlerden biri. Pamuk yiyerek tokluk hissi sağlama esasına katlanan perhizi elbette tavsiye etmiyoruz, ancak yemekten evvel su ve çorba içmek, daha az yemek yemenize dayanakçı olabilir.

Yatan hoş perhizi

Yemek yememek için sürekli yatmak en uyuşuk perhiz cinsi olsa gerek! Bununla birlikte, uykusuz kaldığınız bir gecenin ertesinde daha çok hamur işi veya tatlı harcamak istediğinizi fark etmişsinizdir belki. Kumpaslı ve nitelikli uyku, kilonuzu balansta, yeme istediğinizi de hakimiyet altında yakalamak için zorunlu unsurlardan biri.

Yüksek protein perhizi

Proteinden zengin perhizler özellikle son senelerde çok popüler hale geldi. Ancak metabolizmanızın doğru çalışması için muhakkak ölçü kompleks karbonhidratlara da gereksiniminiz var, başka bir deyişle sadece protein yemek bir çözüm değil. Neredeyse yarısı yağ, öbür yarısı da un olan sokak poğaçaları ne kadar lezzetli olsa da şunu andırmakta fayda var ki, özellikle sabahları proteinden zengin bir kahvaltı yapmak sizi daha uzun süre tok yakalayacaktır.

‘Beyaz yok’ perhizi

Bu perhizde beyaz rastgele bir şey yok; bu da makarna, pirinç, beyaz un, süt ve süt mahsullerine elveda demek. Bu denli katı bir perhizi önermiyoruz, ancak arıtılmış karbonhidratlar yerine bütün hububatlı seçenekleri seçim etmek, ve yeterince kalsiyum alabilmek için bir ölçü süt mahsulü harcamaya devam etmek daha iyi bir seçim.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.