Site rengi

Tasarım

ALTIN 917,08
DOLAR 15,6200
EURO 16,3806
BIST 2.390,79
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 22 °C
Açık

İş yerinde mutlu olmanın 7 yolu

18.07.2021
302
A+
A-

Yeni bir iş gününe başladınız. Durmadan çalan telefon, şefin acilen istediği dosyalar, bunlar yetmiyormuş gibi iş dostlarınızdan gelen sualler, zati yetiştirmeniz gereken projelerin üstüne ilave edilince saatlerin nasıl geçtiğini kavramıyorsunuz. Bakıyorsunuz iş saati sona ermiş ve günün sonuna geldiğinizde, yeniden işlerin yarısı yerinde duruyor. Günler böyle akıp gidiyor, işinizden aldığınız zevk ve tatmin giderek eksiliyor, yerine bitmemiş işlerin stresi gelmeye başlıyor. Bu stres gün geçtikçe çoğalıp kronik bir hale geliyor. Kronik stres ise sıhhatimizi tehdit eden unsurların başında geliyor. Bu gidişe karşı bir şeyler yapmayı sınayıp, sıhhatinize katkıda bulunabilirsiniz gerçeğinde.

1- VAKİT NAKİTTİR

Zamansal öncelikleri 60 : 40 prensibine göre tanımlayın. Bunun anlamı şudur: Zamanın yüzde 60’ını gerçek işinize ayırın, yüzde 20’sini beklenmedik etkinliklere ve geri kalan yüzde 20’sini ise kendinize ayırın. Zamanınızı tasarılarken her zaman şahsi performans çarpığınızı dikkate alın. Sıkıcı veya güç işleri öğle tatilinden sonraya vazgeçmeyin ve bunları daha zinde olduğunuz sabah saatlerinde halledin, böylece bitmemiş tatsız bir işin stresini de üstünüzden atmış olursunuz.

2-SIKICI OLANLARI ÖNE ÇEKİN

Aynı ehemmiyete sahip iki iş varsa daha sıkıcı olanı evvel yapın. Sözgelimi memnuniyetsiz bir alıcıyla görüşmeniz gerekiyorsa buna öncelikverin. Çünkü güzel olmayan işler ertelendikçe sizi bloke eder. Oysa bu tip işleri masadan arındıkça sonrakilerin önü açılır.

3-MASA PAKLİĞİ ÇOK EHEMMİYETLİ

O an üzerinde uğraştığınız iş veya projeyle ilgisi olmayan dosyaları, kağıtları masanızdan kaldırın. Masada yığılı dokümanlar sizin o anda uğraştığınız işe yoğunlaşmanızı güçleştirir ve işlerin arasında boğulduğunuz izlenimi yaratır.

4-DOĞRU ZAMANDA ‘HAYIR’ DEMEK

Bir işi yaparken araya girmesi gereken kısa zamanda analiz etilebilecek başka acil gidişatlar karşınıza çıkabilir. Ama bu, netlikle rutin bir hale gelmemelidir. Onun için bazen “Hayır” diyebilmelisiniz, “Hayır” diyebilmek sizi bazen çok ağır stres yükünden kurtarabilir, gerektiğinde nazikçe yalanlamayı bilin.

5-RAHATLAMAK İÇİN MİNİ MOLALAR

Saatler süresince bilgisayar başında oturmak adale gerginliğine olduğu kadar performansın düşmesine de neden olur. Kısa rahatlama egzersizleri ve aralar eforunuzu tazeleyecektir. Sözgelimi gözlerinizi kapatarak veya pencerenizden dışarı bakarak çalışmaya kısa aralar verin. Şakak ve alın masajı da çok hafifleticidir. Parmak uçlarınızı alnınızın ortasına koyun ve usulca bastırarak şakaklara doğru hareket ettirin. Kesintisiz çalışıyorsanız, bir saat içinde bunları yapacağınız üç ila beş adet mini mola verin.

6- ÖNCELİKLERİ TANIMLAYIN-EISENHOWER PRENSİBİ

Önünüze yığılan iş yükünü tertip etmek için daha önceki Amerika Birleşik Devletleri başkanlarından Eisenhower’in öncelik sıralaması verimli olabilir: ‘Ehemmiyetli ve acil’ olanlar en öncelikli mevzulardır. Bunu ‘acil’ olanlar izler. Bunlar belli bir zamana kadar tamamlanması gereken işlerdir. Üçüncü sırada ‘ehemmiyetli’ olan mevzular yer alır. Bu öncelik sistemine göre işlerinizi düzenleyebilirsiniz. Bir etkinlik listesi yapın ve her bir işe ayırmanız gereken zamanı tanımlayın. Listede bitirdiğiniz işleri işaretleyin. Her bitti işaretinden sonra motivasyonunuz çoğalacaktır.

7-İŞ ÇIKIŞINDA SORUNLARI OFİSTE VAZGEÇİN

İş günü bittiğinde, iş gününün meselelerini ofiste vazgeçin. İşten parçalamadan evvel 20 dakika kadar bir zaman ayırın ve o gün yaptıklarınızla ertesi gün yapmanız gerekenleri tasarlayın. İşle alakalı gidişatları bu 20 dakikada düşünüp tasarlayın, olasıysa iş dışına taşımayın ve özellikle yatak odanızda bunları düşünmemeye çalışın ki dinlendirici bir uyku yatabilin.

İş sonrası bireyin kendisine zaman ayırması ve bu zamanı kendisinin güzeline giden bir etkinlikle değerlendirmesi ve bunu alışkanlık haline getirmesi çok verimlidir. Stresli bir iş gününden sonra işten uzaklaşmak ve yürüyüş yapmak hafifletici tesir gösterir. Her gün kumpaslı egzersiz de stresi eksiltme mevzusunda tesirlidir. Sosyal yaşam başka bir deyişle arkadaşlarla bir olmak, onları arayıp, aranmak yeni arkadaşlar edinmek de günün stresinden uzaklaşmaya çok destekçi olur. Bu arada şayet kendiniz çok stres altında olduğunuzu düşünüyorsanız veya yakınlarınız sizi uyarıyorsa, o zaman profesyonel dayanak almayı deneyin, çok fayda görürsünüz.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escortümraniye escort