Site rengi

Tasarım

ALTIN 789,77
DOLAR 13,8164
EURO 15,6712
BIST 2.038
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 13 °C
Çok Bulutlu

İş dünyasına özel beslenme ipuçları

12.06.2021
63
A+
A-
İş dünyasına özel beslenme ipuçları

Eczacıbaşı Sağlık Hizmetleri’nin iştiraki olarak yaşama geçen Eczacıbaşı Ortak Sağlık ve Güvenlik Üniteyi OSGB, 12-13 Şubat tarihlerinde Lütfi Kırdar Kurultay ve Sergi Sarayı’nda 19’uncusu hakikatleştirilen İnsan Kaynakları Zirvesi’nde, Türkiye’nin önde gelen işletmelerine hizmetlerini tanıttı.

Zirve süresince, şirketin diyetisyeni Cansu Tektunalı, sağlıklı büro hayatına müteveccih beslenme önerilerinde bulundu.

Tektunalı, gün ışığına ve pak havaya hasret kalmak, uzun çalışma saatleri, bitmek öğrenmeyen buluşmalar, yeterli besleyicilikte besinlerin harcanamaması gibi etmenlerin iş stresini iyice artırıp, bireyi bitkin, halsiz ve gönülsüz sezdirdiğine dikkat çekti.

Sağlıklı bir büro yaşamı için teklifler

– Bir etraf ne kadar aydınlık olursa kendimizi o kadar dinç sezeriz. Bunun için, çalışılan etrafın aydınlık ve pak olmasına dikkat edilmeli.

– Bol oksijen almaya gayret gösterilmeli, çünkü bol oksijen, metabolizmayı süratlendirir.

– İş yoğunluğuna dalıp su içmeyi unutanlardan olunmamalı. Su içmek güç geliyorsa, sırça bir sürahi edinip, içerisine taze nane, kabuk tarçın ve limon dilimleri koyarak aroması değiştirilebilir.

– Çok çay-kahve içenler şeker kullanmamalı ve kahveye krema koymamalı. Kahve beyazlatıcısı denilen bu mahsuller, glikoz şurubundan elde edilir. Kola ve gazlı içecekler de dikkatli harcanmalıdır.

– Çay-kahveden alınan akışkan, su yerine geçmez, hatta bedenden su kaybını artırır.

– Genelde iş hayatında yaşanılan bir kasvet de, öğle yemeklerinin çok yağlı olması ve doyurucu olmamasıdır. Öğle yemeğini konuttan getirmek seçim edilebilir.

– Öğle yemekleri dışarıda yeniyorsa, et ve salata alternatiflerinin olduğu yerlere gitmeye önemsenmeli.

– Sabah kahvaltısı asla sıçranmamalı. Poğaça ve meyve suyundan oluşan bir kahvaltı, besleyici değildir. Az yağlı peynir veya yumurta, mevsim sebzeleri, çavdar, bütün buğday ekmeğinden oluşan proteinli bir kahvaltı yapılması seçim edilmelidir. Konutta hazırlanamıyorsa, yağsız ve kepekli ekmekle hazırlanmış bir tost seçim edilmeli.

– Gerektiğinde hayır denebilmeli. Büroda bir hayli çalışanın masasında abur cuburlar mevcuttur. Şayet şahıs aç değilse, yememe ilkesini edinmeli ve ikramlara zarifçe hayır demeli.

– İşlenmemiş ve koli olmayan besinleri seçmeye özen gösterilmeli. Yemek aralarında atıştırmak için; taze ve kuru meyveler, tuzsuz kuruyemişler, süt, ayran bulundurulabilir.

– Büroda, sağlıklı beslenmek isteyen birkaç dost bulunursa motivasyon çoğalır.

– Büro içinde kısa yürüyüşler yapmak ve asansör yerine merdiveni kullanmak seçim edilebilir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.