Site rengi

Tasarım

ALTIN 533,61
DOLAR 9,3418
EURO 10,8711
BIST 1.432
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 18 °C
Parçalı Bulutlu

İnatçı kilo hastalık habercisi olabilir

10.07.2021
46
A+
A-

İnsülin mukavemeti kilo vermeyi yasakladığı gibi, diyabet tehlikesini de birliktesi getiriyor.Bu sebeple perhiz ve spor yapmasına karşın kilo vermekte zorlananların kesinlikle insülin mukavemetini hakimiyet ettirmesi gerektiğini aktaran Beslenme ve Perhiz Uzmanı Nurdan Yücel, “İnsülin mukavemeti şeker hastalığı evvelinde yaşanan bir süreçtir. Insülin mukavemetinde pankreasımız gereğinden fazla insülin salgılamaya başlamıştır. Gereğinden fazla insülinin kanımızda bulunması ise dokularda insüline karşı duyarsızlık oluşturur. Bu vaziyete de insülin mukavemeti denilir. Bu süreçte bedenimiz harcanan gıdaları yağ olarak depolamaya hazır hale kazanç” diyor.

Ailesinde diyabet hastası olanların tehlike taşıdığını belirten Yücel, tehlike grubundaki öteki şahıslar hakkında şunları söylüyor:”Yemek sonrasında kendini aç paydan, aralıksız atıştırma isteği dinleyen, şekeli gıdaları yeme meyli fazla olan, özellikle karın bölgesinde yağlanması bulunan, uzun müddet aç kalabilen, fiziksel etkinliği az olan, aniden ve süratli kilo alan şahıslar da tehlike altındadır. Bu bireylerin kesinlikle bir diyetisyenden destek alması gerekir. Hem sıhhatli biçimde kilo verebilmek hem de diyabet hastası olmamak için uzmanlar tarafından verilen beslenme tekliflerini yaşam stili biçimine getirmeleri çok ehemmiyetli.

İNSÜLİN MUKAVEMETİNE KARŞI NASIL BESLENMELİ?

Herkesin değişik bir beden yapısı olduğundan, beslenme ve perhiz uzmanından kendisine uygun beslenme tekliflerini alması gerektiğini vurgulayan Yücel, “Bu biçimde bireylerin kilo vermeleri muhtemel olacağı gibi, ileride diyabet hastalığına tutulma tehlikeyi de en aza indirilmiş olur” diye konuşuyor.Beslenme ve Perhiz Uzmanı Nurdan Yücel, insülin mukavemeti bulunanlar için beslenme tekliflerini ise şu biçimde özetliyor.
• Öğün rakamı 3 ana öğün ve bir ara öğünden fazla olmamalı.
• Bir gıda kan şekerini ne kadar süratli yükseltirse o kadar süratli düşürür. O surattan kan şekerini yavaş yükseltecek posalı ve lifli gıdalar seçim edilmeli.
• Bütün hububatlı mahsuller seçim edilmeli.
• Meyve suyu içmek yerine meyvenin kendisini harcanmalı ve meyvenin yanında kesinlikle süt, yoğurt gibi protein kaynağı bulunmalı.
• Bir öğünde sebze harcandıysa öteki öğünde et cinsi harcanmalı.
• Sık sık atıştırmalardan sakınılmalı.
• Her öğünde kesinlikle salata olmalı.
• Salatayı sirkeyle tatlandırmak doğru tercih olur.
• Omega 3’ün kan şekerini tertip edici tesiri olduğu için haftada en az 2 kere balık harcanmalı.
• Günde 2-2,5 litre su içilmeli.
• Aç karnına en az 30 dakika spor yapılmalı.
• Spor yaparken kesinlikle su harcanmalı.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.