İmtihana hazırlanan talebeler için teklifler

İmtihanlar yanaştıkça çocuk ve gençlerin stresi çoğalıyor. Stres ise performanslarını düşürmekle kalmıyor, pek çok sıhhat meselesine de neden oluyor.

Prof. Dr. Yonca Tabak, merkezi imtihanlara hazırlanan çocuk ve gençlerin ailelelerine nasihatlerde bulundu.

İşte o ehemmiyetli öneriler sırasıyla şu biçimde;

1- İmtihan hazırlığında olan veya ara sınıflarda ders zaferini artırmak isteyen talebelere bir de aileleri tarafından karne anekdotları mevzusunda ek baskı uygulamaması ve çocukların stresten uzak yakalanması gerekir.

2- İmtihanlara hazırlık safhasında çocuk ve gençlerin cingöz kalmak için kafein kapsayan çay, kahve ve enerji meşrubatlarından uzak yakalanması uygun olacaktır.

3- Geç saatlere kadar çalışmak vaziyetinde olunduğunda uyumadan evvelki 2 saatte beslenmenin kesilmesi ve bol su içilmesi gerekmektedir.

4- Zekâ açar anlamı ile çikolata ve eşi kakaolu besinlerden uzak durulmalıdır.

5- Strese bağlı psikolojik gevşeme ismine sıhhatsiz beslenmeye yönelen çocukları, fastfooddan uzak yakalayacak seçenek besinlerin Ör: konut köftesi + ekmek + ayran; konutta yapılmış akışkan yağlı mayasız poğaça, kurabiye; cevizli tarçınlı meyve tatlıları el altında bulundurulması ehemmiyetlidir.

6- Kış aylarında zekasal etkinliğin desteklenmesi ve bağışıklık sisteminin eforlu yakalanması için balık yağı Omega 3 ve D vitamini desteği yapılmalıdır.

7- Ekşi portakal vb. meyve suları yerine taze bunalmış elma, havuç suyu seçim edilmelidir.

8- Kızartmadan sakınılmalı, fırında kızartılmış az yağlı yiyecekler seçim edilmelidir.

9- Ham sarımsak ve soğan mide asidini artırdığından antibiyotik gayesine ham sarımsak; soğan yedirme uygulamasından sakınılmalıdır.