İki haftada 9 kilo verdiren Scarsdale Perhizi

Amerika Birleşik Devletlerili bir kalp uzmanı olan Dr. Herman Tarnower’ın 70’li senelerin başında geliştirdiği ve “The Complete Scarsdale Medical Diet” adlı kitabında yer verdiği Scarsdale Perhizi, yaratıcısı tarafından fazla kilolu hastaları için uygulanan bir perhiz olmasını öğreniliyor. Çıktığı ilk gşandan bu yana dünyanın en çok satan perhiz kitapları arasında yer alan bu kitap, Scarsdale Perhizi’nin tüm dünyaya dağılmasında büyük rol oynuyor.

Gnamda en az 2 km yürüyüş

Scarsdale Perhizi’ndeki düşük kalori ve karbonhidrat, akışkan kaybına neden olacağı gibi yağ dokusunda da incelmeler gerçekleştiriyor. Bu sebeple devamlı uygulanması önerilmiyor. 14 gnamda perhizi bitirdikten sonra yeniden 14 gşöhret kadar ara verip tekerrür başlayabileceğiniz öngörülüyor. Önerilen gıda ve meşrubatların spektrumunun fazla olmamasından yana kasvetler yaşanabilir. Ancak unutmayın ki bol bol sebze ve meyveye natürel ki hayır denmiyor. Dr. Herman Tarnower bu perhizi yaparken gnamda en az 2 km yürüyüş ve tercihen kumpaslı egzersiz yapılması gerektiğine dikkat çekti.

Gnamda 500 gram

Scarsdale Perhizi’nde tanımlanan yüzde 43 protein, yüzde 22 yağ ve yüzde 35 karbonhidrat ölçülerinin emeli, tok yakalamaya müteveccih olmakla beraber gnamlık kalori ölçüsünün 1000’i geçmemesi. 14 gnamda 9- 10 kilo verdirmeye müteveccih Scarsdale Perhizi gşöhret içinde 500 g kaybetmenize imkân sağlıyor.

Program 14 gşöhret uygulanıyor

Sıhhatinizin her şeyden evvel geldiğini ve bir beslenme uzmanına danışmadan herhangi bir perhize başlamamanız gerektiğini andırdırarak başlayalım. Scarsdale Perhizi’nde kilo vermek için haftalar tüketmenize gerek kalmıyor. Sadece 14 gnamlık bir program uygulayarak sonrasındaki süreçte Dr. Herman Tarnower’ın önerdiği yüksek kalorili fakat yasakları olan perhiz koruma tasarısını uygulamanız gerekiyor.

Scarsdale Perhizi nasıl uygulanır

Sabah

1/2 adet greyfurt yoksa mevsim meyveleri
1 dilim kızarmış ekmek bir şey sürmeden
Kahve ya da çay şekersiz, krema ya da süt ilavesi olmadan

Öğle

Yağsız tavuk ya da hindi eti ızgara ya da haşlanmış
Söğüş domates
Kahve, çay veya perhiz gazoz

Ara öğün

Domates ızgara ya da haşlanmış
Kahve, çay ya da perhiz gazoz
İstediğiniz kadar havuç ve kereviz

Akşam

Herhangi bir deniz mahsulü
Salata bol yeşillik ve sebze kapsayabilir
1 dilim kızarmış ekmek
1/2 adet greyfurt yoksa mevsim meyveleri
Kahve ya da çay