Site rengi

Tasarım

ALTIN 735,49
DOLAR 12,8683
EURO 14,6327
BIST 1.809
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15 °C
Yağışlı

İki ayda 10 kilo verebilirsiniz

06.09.2021
67
A+
A-
İki ayda 10 kilo verebilirsiniz

Yaz mevsiminin yanaştığı yarıyıllarda insanların perhiz yapma hevesi de çoğalış gösteriyor. Özellikle bu yarıyıllarda yeni perhiz tipleri ortaya çıkarken, insanlar kilo verebilmek için bu tip perhizlere yönelebiliyor. Ancak uzmanlar, şuursuzca yapılan bu perhizlerin sağlık meselelerini de birliktesi getirebileceği istikametinde ihtarda bulunuyor.

Dyt. Tuğbanur Şaşmaz, kilo vermek için en ehemmiyetli unsurlardan birinin bedeni donakaltmak ve sağlıklı beslenmeyi yaşam stili haline getirmek olduğunu söyledi. Son zamanlarda ketojenik perhizlerin moda olduğunu belirten Şaşmaz, “Bu tip perhizler ilk başlarda kilo verdirebiliyor ama ileriki zamanlarda sağlık meseleleri ortaya çıkabiliyor ve tıkanma yaşanıyor. Tekerrür kilo verilmesi için hakimiyetli bir uzman eşliğinde devam edilmesi daha doğru. Şuursuzca ve konutta kendiliğindene yapılmamalı. Yalnızca proteinle veya yalnızca sebze ile zayıflama olamaz. Tek tip bir beslenme kumpası işe afacan. Bu bedeni tıkar, metabolizmayı yavaşlatır ve kilo vermeyi güçleştirir. Bedeni donakaltmak ve bir zaman sonra yeni beslenme tipine geçmek gerekiyor.” dedi.

Bedenin kumpasını bozarak kilo verilir

İki ay içerisinde sağlıklı bir insanın 10 kilo verebileceğine işaret eden Şaşmaz, şunları söyledi:

“Bunun için hayatımıza 2-3 gün spor sokmalıyız. Spor dolaşımı süratlendirip kilo vermeye ve sıkılaşmaya dayanakçı olur. Çok ağır spor yapmaya da gerek yok. 30 dakikayı geçecek biçimde hafif tempolu yürüyüşler yeterli olacaktır. Ayrıca şahsın sıradan beslenme tipini değiştirmesi ve bedeninin kumpasını bozması gerekiyor. Yediğimiz meyveleri dahi değiştirerek kilo verebiliriz. Misalin kahvaltınızı yulafla yapıp kilo veremiyorsanız bunu zeytin peynire döndürün. Devamlı protein ağırlıklı besleniyorsanız azıcık sebze yemeye başlayın. Her öğün aynı besinleri harcamayın. Bu sayede metabolizma süratlenebilir. Bize hem 2 ay süresince uygulayabileceğimiz hem de aç kalmayacağımız perhizler gerekiyor ki bu müddette 10 kilo verebilelim. Bu müddette porsiyonların küçültülmesi de büyük ehemmiyet taşıyor.”

Ara öğün mevzusunun bireyden şahsa göre değiştiğini belirten Şaşmaz, bunu gün içinde kaçamak yapanlar için önerdiklerini belirtti.

İnternet perhizlerinin sonu hüsran oluyor

İnsanların son yarıyılda internette çıkan perhizlere, popüler mahsullere ve zayıflama çayları gibi mahsullere fazla yöneldiğini belirten Şaşmaz, “Ama bunlar hep hüsranla sonuçlanıyor. Şuursuz yapılan perhizler insanı perhizden soğutuyor. Kısa vadede işe yarasa dahi uzun vadede yapılamıyor ve verilen kilonun çok daha aşırısı geri alınıyor. Kendimize olan inancımız da bu perhizler suratından devriliyor. İnternette çok bilgi lekeliliği var ve insanları yanlış seçimlere götürüyor. İnternet perhizlerine haysiyet etmeyin. Sağlıklı beslenmeyi yaşam stili haline getirmek çok ehemmiyetli.” dedi.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.