Site rengi

Tasarım

ALTIN 549,28
DOLAR 9,5064
EURO 11,0660
BIST 1.519
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 16 °C
Parçalı Bulutlu

Hormonlarınızı sıfırlayarak kilo verin

13.09.2021
35
A+
A-
Hormonlarınızı sıfırlayarak kilo verin

Diyetisyen Emre Uzun, “Neden kilo veremiyorum?” sualine en doğru cevabı hormonlarımızın vereceğini söylüyor: “Harvard Üniversitesi mezunu bir hekim var, ismi Sarah Gottfried… Yazdığı ‘Hormone Reset Diet’ Hormon Sıfırlama Perhizi isimli kitabı Amerika Birleşik Devletlerinde ve ardından tüm dünyada hayli yankı buldu. Dr. Gottfried, bu kitabında metabolizmamızı yalnızca 21 günde ‘fabrika ayarlarına’ geri döndürebileceğimizi ve hem ideal kilomuza hem de sıhhatimize kavuşabileceğimizi anlatıyordu. Bunun anahtarı ise hormonlarımızdaydı…”

Hormonların kilolar üzerinde tesiri

Yağı nerede ve ne kadar depoladığımızdan tutun da doymak öğrenmez iştahımız, yeme isteğimiz, hatta rastgele bir gıda için sezdiğimiz bağımlılığa kadar kilo almamıza neden olan her şeyi hormonlar idarıyor. Dolayısıyla ideal kilomuza erişmek için hormon seviyemizi tertip etmemiz koşul.

Vücüdumuzda olan hormanlar

İnsan bedeninde yedi değişik hormon faaliyet gösteriyor: Kortizol, tiroit, testosteron, sihrime hormonu, leptin, insülin ve östrojen… Zati 21 günde fabrika ayarlarına dönebilmemiz ve takribî yedi kilo verebilmemiz için bu hormonların tümünü faydalı çalıştırmak ve hormon reseptörlerinin büyümesini sağlayan bir beslenme biçimi geliştirmek koşul.

21 günde 7 kilo verebilirsiniz

Yapmanız gereken tek şey üç günlük safhalardan oluşan bir perhiz uygulamanız ve sırayla et ve içki, şeker, meyve, kafein, hububat, süt mahsulleri ve zehirli madde kapsayan besinleri harcamamak. Öncelikle 21 gün süresince her üç günde bir beslenmenizden bazı besinleri çıkarıyorsunuz. İlk çıkardığınız yiyecekleri de 21’inci günün sonuna dek harcamamaya devam ediyorsunuz. Misalin şeker, arıtılmış yiyecekler ve içki hormon seviyelerini negatif etkiliyor. İçki, kortizon seviyesini artırarak bel etrafını yağlandırıyor, östrojen seviyesini de yükselterek kalça ve göğüslerde yağ birikimine neden oluyor. Başka Bir Deyişle ilk üç gün et ve içki içmeyerek östrojen seviyenizi dengeliyorsunuz. Sonraki üç gün meyve yemeyi vazgeçiyorsunuz ve bu sayede tokluk hissi vererek ve yağ yakımını süratlendiren leptin hormonuna tertip ediyorsunuz. Böyle adım adım ilerleyip 21 günü bitirdiğinizde, hem hormonlarınız birbiriyle geçim içinde çalışmaya hem de iyileşen metabolizmanız sayesinde fazla kiloların yanı gizeme depresif ruh halinden de kurtulmaya başlıyorsunuz. Bu basamakların beslenmede uygulanması halinde bireyde rastgele rahatsızlık yoksa ve kumpaslı spor ile beslenmesini destekliyorsa şahsın kilosuna göre 4-7 kilogram arası kayıp olası olabilir.

Hormon sıfırlama perhizi

1., 2. ve 3. günlerde: Et ve içki harcamayarak östrojen seviyenizi sıfırlıyorsunuz.

4., 5., ve 6. günlerde: Şekersiz beslenerek bedeninizdeki insülini dengeliyorsunuz.

7., 8. ve 9. günlerde: Meyve yemeyi vazgeçip tokluk hissi veren ve yağ yakımını artıran leptin hormonuna tertip ediyorsunuz.

10., 11. ve 12. günlerde: Kafeini vazgeçip stres seviyenizi düşürüyorsunuz. Böylece kortizol hormonunuz da balansa giriyor.

13., 14. ve 15. günlerde: Hububat yemeyi vazgeçiyorsunuz. Bu da tiroit hormonunu yine aktive ediyor. Bu sayede insülin ve leptin hormonları da tertip ediliyor.

15., 17. ve 18. günlerde: Süt mahsulleriyle vedalaşıyorsunuz. Bu da sihrime hormonunu sıfırlamanızı sağlıyor.

19., 20. ve 21. günlerde: Zehirli Madde kapsayan her şeyden uzak durarak testosteron hormonu seviyenizi klasik seviyeye getiriyorsunuz.

Hormonlar, bedenimizin pek çok işlevini öyle ya da böyle tesirler ve bunlar arasında bağışıklık sistemimiz, tutumlarımız, düşünme biçimimiz, motivasyon seviyemiz hatta iç uzuvlarımızın çalışma kumpası dahi yer alır. Bedenimizdeki sistemler arası bağlantı dahi hormonlar aracılığıyla hakikatleştirilir. Dolayısıyla hedef 21 günde yedi kilo vermek gibi görünebilir ama emel her zaman hem sıhhatli hem de saat gibi işleyen bir beden olmalıdır. Ayrıca her zaman beslenmede çeşidin zengin yakalanması, şahsın günlük lif ve vitaminlerini yiyeceklerden bütün olarak sağlaması her zaman ön tasarıda olmasına dikkat edilmelidir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.