Site rengi

Tasarım

ALTIN 531,72
DOLAR 9,3563
EURO 10,8927
BIST 1.418
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 17 °C
Çok Bulutlu

Her kışın bir yazı var: Kalıcı kilo kayıpları için en ideal zaman

27.08.2021
60
A+
A-
Her kışın bir yazı var: Kalıcı kilo kayıpları için en ideal zaman

Daha çok deniz sezonunun açıldığı yaz ayları yanaştığında gündeme gelen sağlıklı beslenme ve perhiz mevzusu, kış aylarında ciddiyetle üzerinde durulduğunda daha kolay ve stressiz bir biçimde kumpasa girebiliyor. Hasılat, yaza fit girmek için doğru beslenmeyi kış aylarında alışkanlık haline getirmek gerektiğini anımsatırken, ” Zaman su gibi akıp gidiyor. Yılsonu, yeni sene telaşı derken 2018’in ilk ayını tamamladık. Sağlıklı ve kalıcı kilo kayıplarına erişmek için yola çıkmanın en ideal zamanı. Yaza rakamlı günler kala telaşa girmek yerine şimdi başlamanın verimini rahatlamış bir biçimde yaza merhaba dediğinizde göreceksiniz.” dedi.

Kışın kilo çoğalışı kaçınılmaz oluyor

Beslenme ve Perhiz Uzmanı Banu Hasılat; muhtelif sebeplerle hakimiyet altına alınmayan beslenme sıhhatinin kazanılması ve önüne geçilemeyen fazla kiloların verilmesi için süreci kolaylaştıran tekliflerde bulunuyor. Hasılat, “Zaman zaman çalışma şartlarının dayattığı sağlıksız, balanssız, yanlış ya da yetersiz beslenme şekillerinin yanında kış soğuklarının getirdiği negatif şartlar ve hareketlerin kısıtlanması ilave edildiğinde kilo çoğalışı kaçınılmaz oluyor. Kışın alınan kiloları seçim edilen kalın kıyafetlerle kamufle edebiliyorken; yazın kendini sezdirmesiyle kalınlaşan beden hatlarını gizlemek olanaksızlaştığında panik gidişatı ortaya çıkıyor ve kısa zamanda süratli kilo vermenin yolları aranıyor.” dedi.

“Beslenme alışkanlıklarını değiştirmek, sağlıklı beslenmek ve kilo vermek kısa yarıyılda asıllaştırılacak, mevsimlik etkinlikler değil; aksine aralıksız, kararlılık, sabır gerektiren bir süreç.” ifadeleriyle zamanın kilo verme sürecindeki ehemmiyetini vurgulayan Hasılat, sürecin zaferli olması için ilk olarak muhakkak bir zaman dağılması gerektiğinin altını çiziyor.

Yarıyılsal perhizleri değil, hayat stili olan beslenme programlarını seçim edin

Sağlıklı beslenmenin ve kilo vermenin emek ve sabır istediğini söyleyen Hasılat; kilo vermek için şahsın kendine zaman ayırması, sağlıklı beslenmeyi hayat stili olarak özümsemesi ve yaşam süresince devam ettirebileceği beslenme programı ile hareket etmesi gerektiğine vurgu yapıyor. Hasılat’a göre; ‘Bir yaşam süresince sürdürülebilir beslenme programları profesyonel uzmanlar tarafından, bireye özel olarak oluşturulmalı. Bireye uygun ve sürdürülebilir olmayan, gelişi hoş perhizlerle kilo vermeye çalışmak sağlık açısından tehlike taşır. Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybını hedeflemeyen, çok düşük kalorili, tek yiyeceğe dayalı ve tam gıda gruplarını kapsamayan mucize yöntemler ile kısa zamanda süratle kilo verilmesi sağlık açısından taşıdığı rakamsız tehlikeyle beraber ciltte sarkma, kırışma gibi estetik meselelere de yol açıyor.’

Hasılat, “Az zaman içinde çok kilo kaybı taahhüdü sunan, kısa yarıyıl için uygulanan kulaktan dolma mucizevi perhizlerle verilen kilolar süratle geri alınır ve birliktesi pek çok sağlık sualin oluşmasına zemin hazırlar. Şahıslar, sağlık bedelleri ve şahsın yaşam standartları göz önünde bulundurularak oluşturulmuş, şahsın özellikleri ile geçimli beslenme programlarını uygulamalı. Perhiz yaparken öncelik şahsın gereksinim dinlediği tüm gıda maddelerini yeteri kadar alması olmalı. Sağlıklı, balanslı ve yeterli bir beslenme ile ihtiyaçlarını karşılayan birey zaman içinde ideal kilosuna da erişecek. Kilo vermek mucizevi perhizlerin armağanı değil, hayat stili olarak özümsenmiş sağlıklı beslenme programlarının getirdiği estetik faydadır.” tümceleriyle bireylerin kalıcı kilo kayıpları için, kalıcı çözümler bulmaları gerektiğine değindi.

Daha fazla ertelemek yok

“Sağlıklı beslenmek ve kilo vermek kesintisiz ertelenen bir mevzudur. Ertelemenin yarattığı tedirginlik, zaman daralıp bireyi sıkıştırmaya başladığında kendini sezdirir. Perhizinizi son dakikaya vazgeçip bu sıkıntılılığı yaşamak yerine, size uygun beslenme programını uygulamaya başlayarak sağlıklı beslenme ve kilo verme yolundaki ilk adımı atabilirsiniz. Zamanı erteleyerek daraltmak yerine, iyi kullanarak hedeflerinize erişebilirsiniz.” tümceleriyle beslenmelerini bakımsızlık eden ve perhizlerini kesintisiz erteleyenlere atıfta bulundu.

Stresin perhizinizi sabote etmesine izin vermeyin

“Sağlıklı beslenmeyi bilmek ve kilolarınızdan kalıcı olarak kurtulmak için ilk olarak bir hedef tanımlamalısınız. Kaç kilo aşırınız var ve bunu ne zamanda vermek istiyorsunuz? Ayda beş kiloya ne dersiniz? Bu hedefleri tanımlarken ve kilo verme sürecine hazırlanırken; sağlık bilgileriniz, mevcut kilonuz, yaşınız, beslenme alışkanlıklarınız, yağların nerede bir araya geldiği gibi bir hayli sualin yanıtını öğrenmeniz gerek. Bu suallerin yanıtlarına profesyonel dayanak ile erişmenizde ve şuurlu bir biçimde hareket etmenizde fayda var.

Tez etmek, kulaktan dolma perhizlere müracaat etmek ve kendinizi aç vazgeçmek yerine profesyonelden alacağınız dayanak sayesinde; günlük yaşantıda sizi zorlamayacak, tam gıda gruplarının yer alacağı beslenme programını uygulamak sağlıklı beslenmeniz ve kilo vermeniz için yeterli. Sık ama daha az yediğiniz yemek, bolca harcadığınız su, her gün yapacağınız yarım saatlik yürüyüşün de yardımıyla; fazla kalori kısıtlamalarının ve yasakların olmadığı, miktar ve balansın karar sürdüğü şuurlu beslenme sistemiyle hedefe çok rahat erişebileceksiniz. Hedefe giden yol sabır ve kararlılık gerektirir. Bu zaman zarfında sık sık tartılarak ve ‘acaba kilo verdim mi, kaç kilo verdim’ gibi evhamlara kapılarak stres içine girmeyin. Stres ve evham perhizinizi ve beslenme programınızı sabote eden duygu yoğunluklarıdır.”

Banu Hasılat

Ayşe Aydın

[email protected]

özel içeriğidir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.