Havuz suyundan aşınan saçlara özel bakım tüyoları

Yazın yaşamımız oldukça hareketli geçiyor. İş çıkışı dost buluşmaları, hafta sonu deniz, havuz, özellikle bu aylarda devamlı katıldığımız düğünler, kokteyller…

Bu hareketlilik ruhumuza iyi gelse de, saçlarımız için vaziyet azıcık değişik. Sık sık harekât gören, düzleştirilen, boyanan saçlar, deniz, havuz ve güneş ışınlarının da tesiriyle gün geçtikçe nemini kaybedip kırılmaya, hatta dökülmeye başlıyor. Sağlıklı, parlak ve güçlü saçlara yine kavuşmanın yolu ise, bedenin lüzumu olan suyu karşılayarak nem balansını tertip etmekten geçiyor.

Su tüketimi oldukça ehemmiyetli

Noksan su tüketimi neticesinde saçta kırılma ve dökülmelerin yanı gizeme ciltte kuruluk ve kepeklenme oluştuğunu da söyleyen Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, “Noksan su tüketimi saç kuruluğuna, kırılmalarına ve saç kayıplarına neden olabiliyor. Su yalnızca ıslatmıyor, bedeni arınıyor, sağlıklı, ipeksi ve parlak saçlara kavuşmamızı sağlıyor. Su içilerek tenin arınılması ayrıca, kuruluğu, kepeklenmeyi ve saç dökülmesini de önlüyor” dedi.

Protein, omega-3, çinko, demir ve biotin

Saç kökten beslendiği için sağlıklı saçların gizemini, balanslı beslenme ve yeterli su tüketimi olarak açıklayan Canan Aksoy, protein, omega-3, çinko, demir ve biotin alımının da canlı saçlar için lüzumlu olduğunun altını çizdi.

Bayanlarda 2 erkeklerde 2,5 litre

Gıda maddelerinin hücrelere taşınması, atık maddelerin bedenden atılması gibi bir hayli yaşamsal işlevin yerine getirilmesini sağlayan su, bedenden solunum, ter, idrar ve dışkı yoluyla atılabiliyor. Özellikle yaz aylarında yaşanan akışkan kaybı çoğalışına dikkat toplayan Diyetisyen Canan Aksoy, “Bayanların günde vasati iki litre, erkeklerin ise iki buçuk litre suya lüzumu var. Uyumadan evvel içilen su, gece süresince cildin su lüzumunu karşıladığı için çok ehemmiyetli. Çay, kahve gibi meşrubatlar su yerine geçmediği gibi idrarda çoğalış yaparak, bedenin daha fazla akışkan kaybetmesine yol açıyor. Bu vaziyet de, cilt hücrelerine yeterli gıda maddesinin taşınmasını yasaklıyor” diyerek yeterli su alımının ehemmiyetine değindi.

Saçlarınızın dökülmesine bu tariflerle dur deyin

Demir bakımından zengin yeşil sebze ve meyvelerin saç dökülmesi karşısında tesirli olduğunu belirten Aksoy, saç dökülmelerinin bir öbür sebebi olan stresi önlemek için de kırmızı sebze ve meyvelerle beraber muz harcanmasını öneriyor. Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy’un verdiği içkisiz sebze-meyve kokteyl tarifleri, saçlardan başlayarak tüm bedene sağlık katıyor.

İşte içkisiz sebze-meyve kokteyl tarifleri…

Yeşil içkisiz sebze-meyve kokteyli

1 avuç donmuş ıspanak
1 demet maydanoz
3-4 adet salatalık
1 yeşil elma
1/2 kadeh su

Hazırlanışı: Katı malzemeleri blender veya katı meyve sıkacağından geçirdikten sonra suyla karıştırın.

Strese karşı kırmızı içkisiz sebze-meyve kokteyli

1 minik boy haşlanmış pancar
1 minik boy muz
1 avuç karadut
1 kadeh su

Hazırlanışı: Katı malzemeleri blender veya katı meyve sıkacağından geçirdikten sonra suyla karıştırın.