Hatasız gelinler için gelinlik perhizi

Yazın gelmesiyle beraber düğün sezonu da başlamış oldu. Genç kızların uzun zamandır beklediği ve senelerce hayalini kurduğu o eşsiz günde fit bir görüntüye kavuşmak istemesi en natürel hakkı. Gelinlerin düğün günlerinde harika görünmesini sağlayacak perhizi Diyetisyen ve Beslenme Koçu Ayşe Tuğba Şengel anlattı.

İşte gelinlik perhizi ve dikkat faktörüz gerekenler…

Gelinler ne kadar sıhhatli ve formda sezerse şayet düğün günü de o derece devingen ve hatasız olacaktır.

Düğün hazırlıkları azıcık zorlu ve koşuşturmaca içinde geçse de; bu yoğunluk gelinlerin düğünden evvel yaptığı fiziksel etkinliği artırmasına dayanakçı olur. Yoğun geçen bu günlerde karşılaşılan zorluklar minik bir tavır farklılığı ile avantaja çevrilebilir.

Düğün evveli uzak durulması gereken yiyecekler

Düğünden evvelki hafta kesinlikle yediklerinize dikkat etmelisiniz.

1.Konserve cinsi ve fazla tuzlu mahsullerden uzak durmaları koşul. Çok fazla bu cins yiyecekler harcarlarsa şayet bedende su davranışı fazla olur. Dolayısıyla ödem oluşur, kabarıklık hissi şahsı rahatsız eder.

2.Basit karbonhidrat harcamaktan sakınmalılar zira niteliksiz karbonhidratlar şeker balansının bozulmasına neden olur, şahıs halsizlik ve bitkinlik sezer. Düğün evvelinde daha çok enerji veren ve cingöz yakalayan bütün hububatlar ve protein grubundan harcamak daha doğrudur.

3.Gaz yapıcı kurubaklagiller, asitli meşrubatlar, yağlı gıdalardan kesinlikle uzak durulmalıdır.

4.Su tüketimi artırılmalıdır. Düğün telaşı içerisinde sezilen susuzluk ve açlık karıştırılabilir. Yemek yerine kesinlikle su harcamaya yönelmek gerekir.

5.Düğün evveli stres ve coşku ile şahısta kabızlık ve ödem oluşturabilir. Nebat çayları harcayarak stres eksiltilebilir. Kabızlık ve ödem için kiraz saplı çay ve kayısı çayları harcanabilir.

Son 3 gün yapılacak gelin perhizi

Kalkınca: 1 kadeh su + 2 tane kuru kayısı

SABAH 09:00 : 1 haşlama yumurta veya 1 dilim peynir az yağlı, 6 tane zeytin, şekersiz sarih çay, 1 ince dilim bütün buğday ekmeği

ARA 10:30 : 4-5 minik dilim elma

ÖĞLE 13:00 : 120 gram yağsız haşlama veya ızgara et ya da kabak garni, salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı , 1 dilim bütün buğday ekmeği

ARA 15:30 : 1 dilim peynir, 2 tane grisini, salata

AKŞAM 19:00 : 1 kase yoğurt, 10 yemek kaşığı patlıcan veya kabak yemeği patatessiz,susuz, salata

ARA 21:00 : 10 tane çilek veya 2 ince dilim ananas