Site rengi

Tasarım

ALTIN 531,72
DOLAR 9,3563
EURO 10,8927
BIST 1.418
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 17 °C
Çok Bulutlu

Hareketsiz kalmak bedenimize neler yapıyor

12.08.2021
32
A+
A-
Hareketsiz kalmak bedenimize neler yapıyor

Uzmanlar ‘faal olun’, ‘egzersiz yapın’, ‘yürüyün’ dese de biz oturmaya devam ediyoruz. Hala hareketten sakınma halindeyiz. Otomobille, otobüsle yolculuk yapmak da bir oturma eylemidir. Haftada en az 150 dakika egzersiz yapmak da bizi inaktif hayattan gözetmiyor.

Biz otururken bedenimizde bunlar oluyor

– Hareketsiz bir hayatın getirisi illa ki aldığımız ve veremediğimiz kilolardır. Fazla kilolu olma başka bir deyişle obezite uzun zaman oturan şahısların başlıca meselelerindendir. Günde 360 dakikadan fazla oturuyorsanız obez olabilirsiniz.

– Uzun zaman ve yanlış oturmak, postürün bozulmasına da basamak hazırlar. Boyun, sırt postürü makûssa ve oturmaya dikkat edilmiyorsa akciğerlerimiz düzgün havalanmaz. Yeteri kadar oksijen sirkülasyonu sağlanmayan bedende baş sızıları alana kazanç.

– Uzun zaman oturmak bedende kan tazyikini ve kan şekeri seviyesini tesirler, bedenin yağı ayrılma kabiliyetini ortadan kaldırır ve metabolizmayı yavaşlatır. Hem kemik yoğunluğunu tesirler hem de adalelerin etkinliğini eksilttiği için adalelerde zayıflamaya neden olur. Özellikle kalça adalelerinin zayıflamasına bağlı olarak yürürken daha fazla enerji tüketmeye ve daha çok bitkinliğe neden olmaktadır.

– Sekiz saatten fazla oturmak makûs kolestrolü çoğaldırır, kalp damar problemlerine, tip 2 diyabet gibi problemlere de neden olabilir. Hatta bazı kanser cinsleri de oturma başka bir deyişle hareketsiz hayatın bir getirisidir. Bunun sonucunda da vefat kazanç.

Neler yapılabilir

– Teknolojiyle beraber artan bu gidişatın yan tesirlerinden kurtulmak için yaşamımızda yapmamız gereken bazı farklılıklar vardır. Ufak yaştan itibaren çocuklarımıza alışkanlık edindirmek için muhtemel olduğunca bebek otomobili, bebek taşıyıcıları kullanmayın, unutmayın çocuklarınız öncelikli olarak görerek ve sizi izleyerek bilir.

– Erişkin fertler ise bilgisayar, televizyon karşısında geçirdiği zamana dikkat etmeli. Televizyon karşısında oturma zamanını kısa tutun.

– Masa başı iş yapan fertler, muhakkak aralıklarla kalkıp oda içerisinde gezin, olasıysa dışarıya çıkıp pak hava alın.

– Kısa mesafeleri otomobille gitmek yerine yürüyerek gitmeyi seçim edin.

– Kesinlikle ailece atletik bir etkinlik yapın. Ailece tasarlayacağınız kumpaslı aktiflikler dahi yaşamınıza hareket katar. Piknik, tabiatta yürüyüş, bisiklet sürme, yüzme gibi etkinlikleri seçim edebilirsiniz.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.