Site rengi

Tasarım

ALTIN 487,77
DOLAR 8,5953
EURO 10,1376
BIST 1.419
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 26 °C
Az Bulutlu

Hamile kalmadan evvel ideal kilonuzu tutun

27.04.2021
47
A+
A-

Her bayan “Hamile kaldığımda çok kilo alacak mıyım?” ve “Daha sonra bu kiloları verebilecek miyim?” suallerine odaklanır. Ancak hamile kaldıklarında ideal kilolarında olup olmadıklarını pek umursamazlar. Reelinde anne adayının da doğacak bebeğin de sıhhati açısından ehemmiyetli unsurlardan biridir, anne adayının ideal kilosunda olması.

Memorial Sağlık Kurumu Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Asena Ayar gebeliğe kilolu ya da olağan kilosunun altında başlayan anne adayları ve gebelik yarıyılında sıradanın üzerinde kilo alan annelere bazı tekliflerde bulunuyor.

Fazla kilo hamile kalmayı negatif etkiliyor

Fazla kilo ile yumurtlama problemleri, kıllanma ve insülin resistansı arasında yakın bir ilişki olduğu ve bunların çocuk sahibi olmayı negatif etkilediği kanıtlanmıştır. Öyle ki, bayanda adet kumpassızlığı veya yumurtlama problemleri varsa yalnızca kilo vererek ve egzersiz yaparak, adetler tertip edilebilir, kiloya bağlı kan metabolizması farklılıkları geriye döndürülebilir.

Fazla kilolu olarak hamile kalırsanız neler olur

– Gebeliğiniz sırasında kronik hipertansiyona tutulma oranınız yükselir.

– Preeklampsiye gebelik zehirlenmesi tutulabilirsiniz.

– Gebelik şekeri tehlikeniz çoğalabilir.

– Kilolu bebek doğurabilirsiniz.

– Ölü doğum asıllaştırabilirsiniz.

– Yüksek ihtimalle sezaryenle doğum yapmanız gerekir.

– Doğum sonrası kanamalarınız, alt karın, idrar yolu ve yara yeri enfeksiyonlarınızın olma ihtimali fazladır.

– Bebeğinizde beyin-omur-omurilik bozuklukları, karın duvarı, kalp anormallikleri ve bir hayli başka anormalliklerin görülme ihtimalleri çoğalabilir.

Bu nedenle fazla kilolu anne adaylarına, gebelik evvelinde anne adaylarının yağdan yoksul, liftten zengin perhiz uygulayarak ve egzersiz yaparak kilo vermesi önerilir. Bu perhizi yaparken anne adayının hekiminden ya da bir beslenme uzmanından bilgi alması çok ehemmiyetlidir. Zira şuursuzca yapılan perhizler hamile kalma bahtınızı eksiltebilir.

Çok cılız anne adayları da dikkatli olmalı

Yalnızca fazla kilolu anne adayları değil, sıradanın altında kiloda olan anne adayları da dikkatli olmalı. “Fazla cılızlık da gebelik bahtını riske atıyor” bunu unutmayın! Ayrıca cılız bayanlarda, noksan beslenmeye bağlı olarak vitamin ve mineral beceriksizlikleri sıklıkla görülür. Bu nedenle hamile kalmaya karar vermeden 3 ile 12 ay evvel uygun bir beslenme programı ile ideal kilonuza erişin. Anne adaylarına teklifimiz beden kitle indeksleri 18,5–24,9 kilogram/m2 arası, başka bir deyişle olağan kilolu olarak gebeliğe başlamalarıdır.

Gebelik yarıyılında 2 karakter yemeyin

Gebelik evvelinde anne adayının ideal kilosunda olması kadar gebelik sırasında da hakimiyetli yemek yemesi ve beslenmesine dikkat etmesi de çok ehemmiyetlidir. Gebelik sırasında çok ve tek taraflı beslenmekten uzak durup esas gıda gruplarından gün içerisinde yeterli ve balanslı almak gerekiyor. Üstelik sanılanın aksine ‘iki karakter’ yemek de gerekmiyor. Gebelik sürecinde fazla kilo almayı yasaklamak için yapılması gereken ilk şey; hangi gıdalardan ne kadar harcayacağınızı bilmek.

Gebelik yarıyılında önerilen; tüm esas gıda maddelerinden yeterli ve kumpaslı olarak alarak ideal beslenme biçimini oluşturmaktır. Proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller olarak belirlenen esas besinlerden balanslı bir biçimde almak gebelik sürecinde ehemmiyetlidir. Gıda kıymeti düşük yiyecekleri aşırıca harcamak, afaki kilo almaktan başka bir işe afacan. Uygun beslenme tasarıyı için hekiminizin veya bu mevzuda uzman bir diyetisyenin tekliflerinden faydalanmanızda fayda var.

Gebelik yarıyılında, şahıstan bireye değişse de olağan kilo alımı oranı 10 – 12 kilo arasında değişir. Ancak bu, anne adayının gebelik evveli kilosu ve boyu, yaşı, daha evvel sahip olunan bebek rakamı, iştahı, metabolik bir hastalığının diyabet vs. olup olmadığı, sosyo-ekonomik ve kültürel özellikleri günlük fiziksel etkinliğine göre değişebilir.

“Cılız gebelik” modasına uymayın

Gebelik yarıyılında şuursuzca gıda kıymeti düşük yiyecekleri, fazla biçimde harcayarak fazla kilo almak kadar, formunu kaybetmemk için az beslenmek de hasarlıdır. Son senelerde giderek yayılanzayıflama trendi, anne adaylarını da tesiri altına almaya başladı. Gebelik sürecinde fazla kilolardan korkan anne adayları, formlarını kaybetmemek için şuursuz perhizler yaparak zaman zaman bebeklerinin yaşamlarını riske sokabiliyor. Bebeğin gelişmesi, sıhhatli olması, ruhsal, fiziksel doğrultudan iyi büyümesinin anne adayını sıhhati ve beslenmesi ile doğru orantılı olduğu unutulmamalıdır.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.