Site rengi

Tasarım

ALTIN 930,67
DOLAR 15,9793
EURO 16,8074
BIST 2.393,61
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21 °C
Açık

Günlük 1000 Kalori Perhizi

02.05.2022
15
A+
A-
Günlük 1000 Kalori Perhizi

Emel: 1 haftada 2-4 kilo. Günlük kalori: 1000 Kcal
Diyet 3 günlük menü programı kapsamaktadır. 1 haftalık uygulamanızdan sonra 1 hafta ara veriniz. Perhizde minik farklılıklar yapabilirsiniz!
* Makarna, pilav ve tahıllar eş bedeldedir. Biri yerine ötekiyi aynı ölçüde yenilebilir.
* Et dana, tavuk veya hindi eti olabilir. Yağsız olmalıdır.
* Füme etler arasında yağsız olanları seçilmelidir.
* Et yerine tercihen yağlı olmayan balık yenilebilir.
* Patates sebze değil, ekmek yerine yemelisiniz.

BU PERHİZİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN
Sabah : 250 ml. yağsız süt, 2 etimek, çay veya kahve. Öğle : 4 dilim yağsız füme et 60 gr.. Haşlanmış kuşkonmaz üzerine 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 2 çay kaşığı rendelenmiş peynir. Yarım sandviç ekmeği. 30gr. 2 dilim kavun. Akşam : Ton balıklı sebzeli makarna, ızgara sebze patlıcan, biber , kabak 1 ufak kase çilek
2. GÜN
Sabah : 1 ufak kase yağsız yoğurt. Şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz. Öğle : Sebzeli omlet l yumurta, 30 gr. peynir, 100 gr. haşlanmış ıspanakla. Salata 1 çay kaşığı zeytinyağı dolaştırın İkindi : 1 fincan yağsız süt. 1 dilim kek. Akşam : Sebzeli pilav, 2 dilim rosto. 1 çay kaşığı zeytinyağı dolaştırılmış haşlanmış fasulye, şekersiz meyve salatası 1 ufak kase.
3. GÜN
Sabah : 1 fincan yağsız süt. 1/2 sandviç ekmeği. 2 tatlı kaşığı marmelat. Şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz. Öğle : 2 dilim peynir, 2 dilim füme et ile hazırlanmış tost. Patlıcan salatası 1 çay kaşığı zeytinyağı dolaştırın 1 kadeh portakal suyu. İkindi : 1 ufak kase yağsız yoğurt. Akşam : 2 ufak ızgara tavuk kanadı, limonlu havuç salatası, 1/2 muz veya 1 ufak şeftali.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escortümraniye escort