Site rengi

Tasarım

ALTIN 930,67
DOLAR 15,9793
EURO 16,8074
BIST 2.393,61
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21 °C
Açık

Günde 10 bin adım atarak bedeninizdeki farkı görün

04.07.2021
98
A+
A-

Sağlıklı bir yaşama adım atmak için hiçbir zaman geç değil. Günde 10 bin adım atarak daha sağlıklı bir kalp, daha geç ihtiyarlayan bir beyin muhtemel. Caddede, alışveriş merkezinde, parkta ya da koşu bandı üzerinde yürüyerek kilo verebilir, tansiyonunuzu düşürebilir ve kolesterolü alta sürükleyebilirsiniz. Liv Hospital Check up ve Sağlıklı Yaşam Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Eren Eroğlu ve Nöroloji Uzmanı Dr. Aydan Tandoğan Sarp ve Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Tekin Akpolat, yürümenin sağlık için bereketlerini anlattı.

İlaç gibi rehabilitasyon edicidir

Kalp dolaşım sistemi üzerine azami yararı sağlamak için haftanın en az 4 günü asgari 30 dakika tempolu yürümek gerektiğini söyleyen Liv Hospital Check-up Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Eren Eroğlu “Yürümeye ek olarak haftanın iki günü de kuvvet egzersizleri yapmak vücudun tüm adale yapısını kuvvetlendirecek ve şekillendirecektir. Yürümek tüm vücuda verimlidir ama özellikle bacak ve kalça adalelerini çok çalıştırır. Bazı hastalıklarda yürümek neredeyse ilaç kadar rehabilitasyon edicidir. Misalin şeker hastalarına rehabilitasyonun üç bacağı vardır, yürümek de en az ilaç ve perhiz kadar ehemmiyetlidir.

Beyin sıhhati için fiziki sağlık da olmalı

Son senelerde öğrenişsel bozulmaya karşı fiziksel etkinliğin rolünün, beyin ihtiyarlamasını önleyici bir tutum taktiği olarak dikkat topladığını söyleyen Liv Hospital Nöroloji Uzmanı Dr. Aydan Tandoğan Sarp “İhtiyarladığımızda özellikle frontal lob olmak üzere beyin volümü eksilir, damar yapıları ihtiyarlar, hafıza işlevlerinde eksilme görülür. Egzersiz beyinde yeni iletişimler oluşmasını sağlayarak, beyin plastisitesini uyarlama maharetini ve volümünü çoğaldırarak beynimizi senelerin tesirinden korur. Bu mevzuda yapılan bir hayli bilimsel çalışma kumpaslı yapılan egzersizin beyin ihtiyarlamasını yavaşlattığını, hatta Alzheimer hastalığını önlemede rolü olduğunu göstermiştir. Dolayısıyla fiziki sağlık aynı zamanda beyin sıhhati için lüzumludur.

Tansiyon rehabilitasyonunda doğrudan tesirli

Kumpassız beslenmenin, tuz tüketiminin, stresin, fazla kiloların ve hareketsizliğin hipertansiyonu basitleştiren alışkanlıklar olduğunu söyleyen Liv Hospital İstanbul İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Tekin Akpolat, “Tansiyon hem yaşam niteliğini bozan hem de yaşam müddetini kısaltan bir hastalıktır. Bu sebeple rehabilitasyonu kadar önlenmesi de ehemmiyetlidir. Bunun için alışkanlıkların değiştirilmesi, yaşam kumpasının sağlıklı hale getirilmesi gerekir. Hareketsizlik yalnızca tansiyona yol açmaz, şeker hastalığı, kalp hastalığı, felç gibi bir hayli meseleye de neden olur. Hareketin, muhakkak dozda sporun haftada 3-5 defa, en az 30-45 dakika tansiyon rehabilitasyonuna doğrudan pozitif tesirleri iyi öğrenilmektedir. Kumpaslı egzersiz büyük kan tazyikini 4-9 mmHg düşürebilir. Günlük yaşantımızdaki hareketi çoğaldırmak için günde 10 bin adım erişilebilir bir niyettir. Günde 10 bin adım tansiyon dahil bir hayli hastalığı önler, rehabilitasyon eder.

Günde 10 bin adım atmanın bereketleri

– Stresin eksilmesi

– Daha az yemek

– Daha az yemek yiyince daha az tuz almak

– Daha az yemek yiyince daha az tatlı yemek

– Akşam saatlerinde zamanı mutfak yerine sarih havada geçirmek

– Akşam daha az yemek yiyince daha iyi yatmak

– Hiddet hakimiyeti

– Pak hava

– Doğa ile baş başa kalabilmek

– Kilo vermek

– Sigarayı vazgeçebilmek

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escortümraniye escort