Site rengi

Tasarım

ALTIN 533,61
DOLAR 9,3418
EURO 10,8711
BIST 1.432
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 18 °C
Parçalı Bulutlu

Gribi atlatmanın en kolay yolu

22.06.2021
47
A+
A-
Gribi atlatmanın en kolay yolu

Güzle beraber hava sıcaklıklarında yaşanan ani metamorfozlar nedeniyle grip ve soğuk algınlığı olaylarında çoğalış yaşanıyor. Bu yıl salgın halinde devam eden gribin iyileşme yarıyılının uzun sürdüğüne dikkat toplayan Sıhhatli Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, yüksek ateş, soğuk ter – titreme, yorgunluk – yorgunluk hissi, eklem sızıları, ishal, bulantı ve kusma ile kendini gösteren hastalıkta suyun ehemmiyetine dikkat çekti. Yeterli su tüketiminiz yoksa, bağışıklık sisteminiz istediği kadar güçlü olsun, mikropları ve virüsleri vücudunuzu soymazsınız. Yeterli su tüketimi yapıp yapmadığınızı günde kaç kere idrara çıktığınızı hakimiyet ederek takip edebilirsiniz. Günde 6 – 7 kez, sarih renk idrarınız varsa su tüketiminiz yeterlidir. Serin havalarda susamayı beklemeden su içilmesi gerektiğini andırdıran Canan Aksoy, “Bazı nebat çayları da su yerine harcanabilir ancak çay, kahve ve asitli meşrubatlar suyun yerini yakalamadığı gibi bedenin su ihtiyacını artırır” dedi.

Sebze ve meyvelerinizde renkleri artırın

– Bağışıklık sistemimiz üzerinde pozitif tesiri olan vitaminler ve mineralleri kapsayan yiyecekleri harcayın. Demir, çinko, B6, B12 vitamini, magnezyum alımının kumpaslı ve yeterli olması güçlü bir bağışıklık sistemi için çok ehemmiyetli.

– Sabahları bir yumurta tüketmeye çalışın, ister haşlayın, isterseniz tavada pişirin. Yumurtanın demirinden maksimum faydalanabilmek için çok uzun vakit pişirilmemiş olması ve yanında C vitamini kapsayan meyve veya sebzeyle harcanması faydalı olur.

– Nitelikli protein kaynakları olan et, tavuk ve balığa sofranızda yer verin.

– Günde 5 – 7 porsiyon meyve – sebze harcayın. İki öğünde salata, bir öğünde sebze, iki kere de yumruğunuz büyüklüğünde bir meyve yemeniz yeterli olacaktır.

– Salatalarınızda kesinlikle birkaç renk malzeme olsun. Havuç, tere, roka, kırmızılahana, şalgam, turp, marul, kıvırcık, pancarla nefis ve sıhhatli salatalar yapabilirsiniz. Meyvelerinizi çeşitlendirin. Portakal, nar, kivi, elma, ananas, mango, armut ve ayva yemenin şimdi bütün zamanı. Renkler çoğaldıkça, aldığınız vitamin ve antioksidan spektrumu da çoğalacaktır.

ETİKETLER: , , , , , ,
BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.