Site rengi

Tasarım

ALTIN 992,10
DOLAR 16,8853
EURO 17,8334
BIST 2.554,08
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 26 °C
Parçalı Bulutlu

Gözünüz için yeşil sebzeleri zeytinyağı ile harcayın

06.07.2021
108
A+
A-

Göz, tüm yaşama yakından tesir eden en ehemmiyetli uzuvlardan biridir. Olması gerektiği gibi gören gözleriniz varsa, bu uzvun işleyişindeki mucizeleri fark etmeden yaşamaya devam edersiniz. Oysa göz, sahip olduğu sistemin müthişliği oranında duyarlıdır da. Ona gereken itinayı göstermeli ve onu beslemelisiniz. Gözünüz için yediğiniz besinlerden, gözlük ve lens tercihine kadar rakamsız etmene dikkat faktörüz gerekir. Göz sıhhatimizi etkileyen bir öbür etmen ise yüksek kolesterol, tiroit problemleri, diyabet, retinal migren ve göz kuruluğu gibi hastalıklardır.

Kumpaslı tetkik koşul

Yüksek kolestrol

Bu hastalığı olan fertlerin sık şikayet ettiği mevzulardan biri de göze perde inmesidir. Millet arasında yarı görememe ya da flu görme gibi gidişatlar ile açıklanmaya çalışılan göz perdesi, ciddiye alınması gereken bir rahatsızlıktır. Yüksek kolesterol hastalığı, görme kaybına neden olabilir. Şiddetli göz sızısı, parlak ışığa bakamama, gözlerde sarı kirlerin yaradılışı gibi semptomlar, yeniden yüksek kolesterol hastalığı ile ilişkili olabilmektedir.

Tiroit problemleri

Tiroidiniz boynunuzda kelebek biçiminde bir uzuvdur. Gelişmenizi ve metabolizmanızı tertip eden bazı hormonları hakimiyet eder. Tiroidin düzgün çalışmaması, göz adalelerinizin şişmesine neden olabilir. Tiroide bağlı göz rahatsızlıklarında göz, olduğundan daha şiş görünebilmektedir. Şişliğin devam etmesi halinde, göz kapakları geri çekilir ve kurumayla beraber gözde ciddi rahatsızlıklar ortaya çıkabilir.

Diyabet

Rastgele bir göz rahatsızlığınız olmasa da, kumpaslı olarak göz tetkiki yaptırmak ehemmiyetlidir. Özellikle şeker hastası ya da tehlike altındaysanız göz tetkiki koşuldur. Diyabet hastalığı, gözün merkezi görüşünü hakimiyet eden ağ tabakayı etkileyerek makula bölgesinin şişmesine neden olabilir. Yapılan araştırmalar neticeyi diyabetli bireylerde, yüzde 40 oranında göz tansiyonu, yüzde 60 oranında katarakt hastalığı kollanmıştır. Diyabet, gözlerin ışığa duyarlı kısmını etkileyen bir hastalıktır. Dolayısıyla diyabet hastaları diyabetik retinopati tehlikesine karşı dikkatli olmalıdır.

Retinal migren

Görüşünüzde geçici âmâ noktalar varsa göz migreni yaşıyor olabilirsiniz. Bu, baş sızısı gibi bir migren değildir. Retinal migren, görüntüde scotomas ismi verilen ‘boş noktalara’ neden olur. Bu vaziyet birkaç dakika sürebilir ya da anlık alana gelebilir. Bağ sızısı, flu görme, göz dinlendirme lüzumu, öbür semptomlar arasındadır. Göz hakimiyeti ve daha ayrıntılı tetkik gerekebilir.

C Vitamini kataratı önlüyor

A vitaminin göz sıhhati açısından inanılmaz tesirleri vardır. Görme niteliğini artırır, korneayı korur, göz bebeği yüzeyini parlaklaştırır ve gece âmâlığı, glokom, katarakt, yaşa bağlı makula yozlaşmayı gibi göz hastalıklarının tesirlerini en aza indirir. Çocukluğumuzdan beri hepimizin dinlediği bir şey vardır ki o da havuç yemenin gözlerimize iyi geleceğidir. Evet, doğru! Havuç, kapsadığı A vitamini oranı nedeniyle göz sıhhatinizi gözetmeye destekçi olabilir. A vitamini yalnızca havuçta mı var? Natürel ki hayır! Ispanak, dolmalık biber, tatlı patates ve yumurta da A vitamini açısından zengin yiyecekler arasında yer alır.

C vitamininin göz sıhhati üzerindeki tesirleri de azımsanmayacak miktarda bedelli. Araştırmalar; C vitaminin, katarakt yaradılışı tehlikesini eksilttiğini gösterdi. Aşinayı gibi katarakt yaşa bağlı büyüyen bir göz hastalığıdır. Bu nedenle özellikle 40 yaşından sonra C vitamininden zengin beslenmek gerekir. C vitamini denildiğinde akla ilk portakal ve limon kazanç. Bunların yanında yeşil biber, çilek ve yeşil yapraklı sebzeler de C vitamini doğrultusundan zengindir.

İlerleyen yaş ve korunmasız halde maruz kalınan güneş ışınlarının neden olduğu yaşa bağlı sarı nokta hastalığı, okuma eforluğu ile başlayıp ilerlemesiyle beraber nesneleri eğri ve dalgalı görmeye kadar gidebilen bir göz hastalığıdır. Araştırmalar; bu hastalığın tesirlerini eksiltmenin olası olduğunu gösterdi. Bu safhada devreye giren mucizenin ismi, lutein. Luteinin tesirinin; A, C vitaminleri, çinko ve selenyum ile beraber alındığında çoğaldığı da öğreniliyor. Ispanak, brokoli gibi koyu yeşil sebzelerde bolca bulunan lutein, avokadoda da var. Öte yandan araştırmalar, koyu yeşil sebzeleri az ölçüde zeytinyağı ile harcamanın lutein tesirini artırdığını da gösteriyor.

Kuruluğa karşı her gün en az beş saat yatın

Kuru göz, gözün yeteri kadar gözyaşı üretememesi neticeyi ortaya çıkan nem noksanlığından alana kazanç. Milli Göz Enstitüsü’nün yaptığı araştırmalara göre; özellikle bayanlarda, menopozdan sonra göz kuruluğu ortaya çıkmaktadır. Yaşın ilerlemesiyle beraber gözler daha az gözyaşı üretir. Göz nemliliği için uygun etrafın sağlanamaması gözde yanma, batma, kaşıntı, kızarıklık, çizilme ve yırtılma gibi rahatsızlıklara neden olur. Bilgisayar başında sık müddet geçirme, etrafsal etmenlerin yanı gizeme; kontakt lens kullanımı, göz operasyonu, kalp, ülser, kemoterapi ilaçları da göz kuruluğuna neden olabilmektedir.

İşte kuru göz rehabilitasyonunda destekçi olacak teklifler;

Sıcak kompres: Gözlerinizin kuruması halinde, günde iki veya üç kere 5-10 dakika süresince göz kapaklarınıza pak, ılık ve nemli bir kompres yerleştirmeyi deneyin. Nemli ısı, kuru gözleri yatıştırır ve gözyaşını uyarıp iyileştirir.

Bilgisayar molası: Tam gün bilgisayar başında olmak gözlerinizde problem yaratabilir. Bilgisayar başında geçirdiğiniz her saat, bir dakika bir ara verin.

Omega 3 yardımı

Klimadan kaçının: Gözlerinize sıcak veya soğuk havanın doğrudan teması, kuruluğa neden olabilir. Konutta ve dükkanında kullandığınız havalandırmanın gözünüze dolaysız temas etmesine önleyin.

Sigara kullanmayın: Sigara dumanı, gözdeki kan damarlarının daralmasına neden olur; bu da göz yüzeyini kurutur.

Balık harcayın: Balıkta bulunan Omega- 3 yağlarının, hafıza kaybını tedbire, ihtiyarlamayı geciktirme, kalp ve kolesterol arkadaşı olma gibi sıhhate pek çok bereketi bulunur. Bu yağlar, bedendeki iltihaplanmaları önler ve kuruluğu giderir.

Uykunuzu alın: Gözleriniz, her gece asgari beş saat dinlenmeli. Araştırmalar; az yatmanın, göz spazmlarının başlıca nedenleri arasında yer aldığını gösteriyor.

Doç. Dr. Halit Yerebakan

özel içeriğidir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.