Site rengi

Tasarım

ALTIN 533,61
DOLAR 9,3418
EURO 10,8711
BIST 1.432
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 18 °C
Parçalı Bulutlu

Gözleriniz için kolay ve dinlendirici egzersizler

08.06.2021
50
A+
A-
Gözleriniz için kolay ve dinlendirici egzersizler

Uzun saatler bilgisayar veya televizyon başında duruyorsanız gözlerinizde mesele olabilir. Bu meselelerin başında da kuruluk, kaşınma ve baş sızısı geliyor. Bazı kolay egzersizlerle gözlerinize gözetebilirsiniz. İşte fazla zamanınızı almayacak ama gözlerinize çok iyi gelecek egzersizler.

1. Egzersiz

Gözlerinizi ellerinizle kapatın

Dirseğinizi masanın üzerine koyun. Gözlerinizi avuç içlerinizle kapatın. Hafifleyin ve karanlığa bakın. Bu biçimde birkaç dakika bekleyin.

2.Egzersiz

Yanlara doğru bakma

Düz durun ya da oturun. Bütün karşıya bakın. Kafanızı hareket ettirmeden sola bakın ve gördüğünüze odaklanın. Ardından sağa bakın ve gördüklerinize odaklanın. Bu hareketi beş kere tekerrür edin.

3. Egzersiz

Yukarı – alt bakma

Düz oturun ve ileriye bakın. Beş defa yukarı ve alt bakın.

4. Egzersiz

Diyagonal göz hareketi

Bütün karşıya doğru bakın. Alt ve sola bakın. Sonra gözlerinizi köşegen biçimde hareket ettirin ve sağa – yukarıya bakın. Gördüğünüze odaklanın. Bu egzersizi beş defa tekerrür edin.

5.Egzersiz

Bir dairede yuvarlama hareketi

Oturun ve hafifleyin. Sola bakın ve gözlerinizi usulca saat istikametinde bir daire çizecek biçimde yuvarlayın. Saat istikametinde beş defa, sonra saat doğrultusunun tersine beş defa yapın.

6. Egzersiz

Yakın ve uzağa odaklanma

Gözlerinizi bir kalem veya yakınınızdaki rastgele bir nesneye odaklayın. Gözlerinizden 20-30 cm uzakta olmalıdır. Dikkatlice bakarak detayları görmeye çalışın. Daha sonra nesneyi yanaştırın. Bu hareketi beş defa tekerrür edin.

7. Egzersiz

Konsantrasyon

Düz durun. Bütün karşıya doğru bakın. Burnunuzun ucuna birkaç saniye süresince bakın. Sonra odağınızı değiştirin. Bu egzersizi üç defa tekerrür edin.

8. Egzersiz

Masaj

Gözlerinizi kapatın. Sonra gözlerinizi 2-3 saniye sıkıca yumun. Gözlerinizin etrafındaki adaleleri gevşetin ve tekerrür sıkıca yumun. Bu hareketi on defa yineleyin.

özel içeriğidir.

ETİKETLER: , , ,
BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.