Göbek kısmındaki yağlanmaya neden olan alışkanlıklar

Yağlı yiyecekler
Bazı sıhhatli yağlar kilo vermenize takviyeci olurken, kimileri kilo almanızın bir numaralı sebebidirler. Hamburger, pizza gibi yağlı gıdalardan uzak durmak göbeğinizden kurtulmanızı sağlayacaktır.

Ekmek
Beyaz ekmek, karın bölgenizde yağlanmaya neden olur ama bütün hububatlı ekmekler, yulaf ve bütün buğdaylı ekmekler kanınızdaki insülin seviyesini çoğaldırarak karın bölgesinde yağlanma olması olasılığını azaltırlar.

Light ürünler
Şekersiz tatlılar, atıştırmalıklar ya da perhiz meşrubatlar uzun vadede size takviyeci olamazlar zira suni tatlandırıcılar metabolizmanızı yavaşlatırlar.

Çok alkol içmek
Aşırı içki, özellikle de bira, alımı göbek yaradılışının bir numaralı sebebidir. Şayet içki alacaksanız 1-2 bardak kırmızı şarap içmeyi seçim edin.

Öğün sıçramak
Öğün sıçramak bir sonraki öğünde fazla yemenizi sağlar ve bu da kilo almanıza neden olur. Bunun yerine öğünleri sıçramadan, daha ufak porsiyonlar harcayarak kilo almanın önüne geçebilirsiniz.