Site rengi

Tasarım

ALTIN 549,28
DOLAR 9,5064
EURO 11,0660
BIST 1.519
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 16 °C
Parçalı Bulutlu

Gece lambası ile yatmayın

13.05.2021
67
A+
A-

“Uyku hastalığı kurnazlıkta muhakkak olur. Cingözken kendinizi iyi sezmiyorsanız ve uyku ile alakalı meseleniz varsa hekime müracaat etmeniz gerekiyor” diyen Aksu, uykusuzluk sebebiyle kendisini gündüz bitkin, halsiz sezenlerin ve dikkatini toplayamayan şahısların kesinlikle takviye alması gerektiğini vurguladı.

Nebat çayları uyku yapıyor mu

Çay ve kahvenin içindeki maddeler bizdeki uykuyu başlatan merkezleri 6 saat kadar baskılar, bu da uykunun başlamasını etkileyebilir. Bu sebeple iyi bir uyku için vasati 6 saat evvelinde çay ve kahve gibi meşrubatların harcanmaması gerekiyor.

Bazı şahısların uykuya başlamak için nebat çayları içtiğini hatırlatan Aksu, nebat çaylarının uykuya iyi geldiğini ispatlayan bilimsel bir bilgi bulunmadığını, fakat psikolojik olarak iyi seziliyorsa nebat çaylarının kullanılabileceğini bildirdi.

Uyku ilaçlarını hekim hakimiyetinde kullanın

Aksu, “Misalin, ‘papatya çayı içiyorum, bu beni daha iyi yattırıyor’ diye düşünüyorsanız o çaydan içebilirsiniz. Ama bir hakikat var, uykunuzu kaçıran bir etkinliğiniz yoksa uykunuz geldiği zaman yatarsınız. Zira uyku fizyolojik bir hadisedir, isteseniz de istemeseniz de yatarsınız. Ama sıhhatli bir uykunun asıllaşması için uyku hastalığınızın olmaması gerekiyor. Uyku ilaçlarının hekimin verdiği zaman, hekimin verdiği zamanda ve dozda olduğu takdirde verimli olduğunu, ancak hekimin verdiğinin ötesine geçmemek, şahısların kendi kendilerine uyku ilaçları kullanmaması, kesinlikle hekim hakimiyetinde bu ilaçların kullanılması gerek​iyor” dedi.

Uykunun karanlık civarda olması gerekiyor

Melatonin denilen bir hormon var, biyoritmi tanımlar, gece salgılanır. Bu melatonin hormonunun salınımının olması için yattığınız civarın tamamen karanlık olması gerekir. Küçük bir aydınlık, güneş ışığı melatonin salınımını baskılar ve uykuyu sürdüremeyiz, kurnaz yaşarız. Edison’un ilk ampulu bulduğu zamanki gazete reklamlarını gördüm, bu reklamlarda ‘sizin uykunuzu etkilemez’ diye yazıyordu. Etkilemez mi gerçekten? Tesirler, çok ciddi tesirler. Bizim makûs yatmamızın ehemmiyetli bir sebebi ışık lekeliliği. Daha Öncekine göre daha aydınlık bir etraftayız. Melatonin salgılanmasını aralıksız baskılıyor bu aydınlanma taşıtları. 50 sene evvele göre daha aydınlık şehirlerle karşı karşıyayız, artık yıldızları göremiyoruz. Ama yıldızları görememek melatonin salgılamamaya neden oluyor. Daha makûs uyuyoruz, daha uykusuz geceler geçiriyoruz.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.