Site rengi

Tasarım

ALTIN 488,66
DOLAR 8,6580
EURO 10,1795
BIST 1.419
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 26 °C
Sağanak Yağışlı

Gebelikte sağ tarafa uyumayın

20.04.2021
51
A+
A-

Yapılan araştırmalar gebeliğin ileri safhalarında sağ tarafa uyumanın ölü doğum tehlikesini artırdığını gösteriyor. Analistlere göre, sırt üstü ya da sağ tarafa uyumak, bacaklardaki ana damarlardan kalbe olan kan akışını eksiltiyor ve bu da anne karnındaki bebeği etkiliyor. Gebelik yarıyılında en ideal uyku pozisyonu, sol tarafa uyumak!

Gebelik yarıyılı bazı güçlükleri de birliktesi getiriyor. Bunun başında uyku problemleri geliyor. Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir nelere dikkat edilmesi gerektiğini anlattı.

Sola doğru uyumak ödemi eksiltir

Öncelikle yatağınız sert olmalıdır. Hamileliğin ilerleyen haftalarında sırt üstü ve surat üstü uyumakta zorlanabilirsiniz. Sol tarafa uyuyarak dizleri kıvırmak ve bacakların arasına yastık koymak size bebeğinize en iyi yatış pozisyonunu verecektir. Bu yatış biçimine ‘SOS’ pozisyonu denmektedir. Bu yatış biçimi plasentaya en uygun biçimde beslenme ihtimali sağlamaktadır ve böbreğin rahat çalışmasını sağlar ve bedende özellikle eller ve dizlerde oluşabilecek ödemi eksiltir.

Geçtiğimiz senelerde Yeni Zelanda’da da yapılan bir araştırma, gebeliğin son yarıyılında sağ tarafına ya da sırt üstü uyuyan anne adaylarının ölü doğum yapma tehlikesinin iki kat yüksek olduğunu ortaya çıkardı. Sırtüstü uyumak hamilelikte uygun bir pozisyon değildir. Rahimin sırtınıza yapacağı ağırlık sızılara neden olabilir, bağırsakların damarlara uygulayacağı baskı kan akımında kasvetlere ve basura neden olabilmektedir. Aynı zamanda yüzüstü uyumak da rahime ve bebeğe baskı uygulayacağı için uygun değildir. Ayrıca erken doğum tehdidi veya plasenta yetmezliğinin olduğu gidişatlarda, anne adayının gündüzleri de istirahat etmesi gerekebilir. Bu tip istirahatlerde anne adayının sol tarafının üzerine uyuması önerilir.”

Yastıkları istediğiniz gibi kullanın

Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir, “Rahat bir uyku için hamilelik yastığı kullanmak yararlı olabilir. Bu yatış biçimine zamanla alışabilirsiniz ve uyku sırasında pozisyonunuzu değiştirseniz dahi kaygılanmadan sol tarafınıza dönerek uygun biçimde yatmaya devam edebilirsiniz. Konuttaki sizi rahat ettiren yastıkları her yerde kullanın. İsterseniz dizlerinizin arasına, isterseniz belinize, isterseniz de başınızın altına koyun” diyor.

Kumpaslı egzersiz yapın

Gebelik yarıyılında sıhhatli ve uzun bir uyku için perhizinizden kola, kahve ve çay gibi meşrubatları çıkarmalısınız. Gündüz saatlerinde bol akışkan alarak yatmadan 2-3 saat evvel akışkan harcamayın ve ağır yemeklerden kaçının. Bulantılar için uyumadan evvel ve kalkmadan evvel bisküvi veya kraker yemek yararlı olacaktır. Kumpaslı egzersiz yapın. Ancak uyumaya yakın zamanlarda egzersiz yapmayı vazgeçin. Yatağa gitmeden evvel ılık duş ve süt içmek iyi bir uyku için dayanakçı olur.

Gündüz yapılan yarım saatlik şekerlemeler yararlı olur

Gece uyanırsanız uykunuzu dağıtmayacak şeyler yapabilirsiniz; televizyon izlemek veya müzik dinlemek gibi kitap okumak da yararlı olacaktır. Fırsat buldukça gün içinde yarım saatlik kısa şekerlemeler de yararlı olacaktır. Geceleri sık sık bacak krampları ile uyanıyorsanız, hekiminiz ile kalsiyum ilaçları alıp alamayacağınızı konuşun.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.