Site rengi

Tasarım

ALTIN 494,20
DOLAR 8,6553
EURO 10,1587
BIST 1.393
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 23 °C
Kuvvetli Sağanak

Gebelikte kalsiyum alımı bebek sıhhati için ehemmiyetli

28.04.2021
52
A+
A-

Kalsiyum, magnezyum ile beraber alındığında gebelikte yaşanabilen adale meselelerini giderir ve asap sistemine hafifletir. Anneler kalsiyuma gebelikte daha çok gereksinim dinler. Zira her geçen gün büyüyen bebeklerinin diş ve kemik gelişimi için kalsiyum lüzumludur. Ve kendisinde yeterli ölçüde kalsiyum bulunmayan bebek, annenin kalsiyum rezervlerinden kullanmaya başlar. Hal böyle olunca gebeliğin ilerleyen zamanlarında kalsiyum noksanlığı yaşayan anne, adalelerde kasılma ve kemik sızıları gibi meselelerle karşılaşabilir.

Günlük gereksiniminiz olan kalsiyum oranına hekiminiz ile konuşarak karar verebilirsiniz. Gebelik evveli, gebelik süresince ve gebelik sonrasında kalsiyum lüzumunu bütün anlamı ile karşılayan anneler sıhhat açısından çok daha kasvetsiz bir gebelik ve doğum süreci yaşarlar. Ve bebeklerinin de kemik ve diş gelişimini pozitif istikamette etkilemiş olurlar.

Kalsiyumu natürel yollardan alabileceğiniz gıdaların listesi ise şöyle:

– 1 kap yoğurt yağsız: 450 mg

– 1 kap yoğurt az yağlı: 415 mg

– 1 kadeh süt kaymaksız: 300 mg

– 1 porsiyon sardalye kılçıklı: 325 mg

– 1 porsiyon somon balığı: 205 mg

– 100 gram şalgam: 190 mg

– 1 kibrit kutus beyaz peynir: 75 mg

– 100 gram kuşkonmaz: 25 mg

– 100 gram kayısı: 14 mg

– 100 gram muz: 6 mg

– 100 gram kuru fasulye:17 mg

– 100 gram brokoli: 48 mg

– 100 gram ıspanak: 99 mg

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.