Site rengi

Tasarım

ALTIN 795,35
DOLAR 13,4335
EURO 15,2303
BIST 1.976,49
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 2 °C
Çok Bulutlu

Gebelik vaktince ne kadar kilo alınmalı

27.04.2021
80
A+
A-

Az ölçüde yapılan ya da çoğalan fiziksel etkinlikler sonrasında da alınacak kaloride farklılıklar yapılabilir. Boyu kilosuyla orantılı bir bayan için gebelik yarıyılı süresince alınması gereken vasati kilo 12.5’dur. Bu kıymet önerilen 11 ile 16 kilonun ortalamasıdır. Ancak boyu kilosuyla orantılı olmayıp daha cılız olan bayanlar için önerilen kilo çoğalışı 18 kilogram. Kilolu bayanlar için önerilen kilo çoğalışı ise 7 ila 11 kilogram. Buna karşın kilolu bayanlar gebelik vaktince ne perhiz yapmalı ne de kilo kaybetmeye çalışmalı. Bununla beraber gebelik yarıyılı kilolu bir bayan için beslenme alışkanlıklarını değiştirmesi için ideal bir yarıyıldır.

Gebelikte kilo çoğalışı nasıl hakikatleşir?

Annedeki kilo çoğalışı gebelik süresince anne ve bebek arasında ayrı bir biçimde paylaşılır. Gebeliğin ilk yarıyıllarında annede yağ depolanır ve hamileliğin ortalarında yiyecek depolanması azami seviyeye erişir. Gebeliğin erken yarıyıllarındaki depolanma sürecinin, gebeliğin son 10 haftasında süratle gelişecek olan bebek için lüzumlu olabilecek enerjiyi sağlamak ismine yapıldığı düşünülüyor. Gebeliğin son yarıyılında bebeğin süratli büyüyebilmesi için, gereksinim dinlenecek enerji ve anne adayının çoğalan metabolik gereksinimlerini karşılamak emeliyle hamileliğin ortalarında plasental gelişmede ve uzuvların ağırlıklarında süratli bir çoğalış yanında, kan üretiminde de süratlenme görülür. Bununla birlikte gebeliğin ilk aşamasında depolanan ve gebelik vaktince kullanılmayan yağ ambarı, emzirme için lüzumlu olan enerji lüzumunu karşılamak için kullanılır.

Fazla kilonun hasarları var mıdır?

Araştırmalar özellikle gebelik evvelinde sıhhatli olmayan bayanlarda ve gebelik yarıyılında yeterli yiyecek alamayan anne adaylarının, bebeklerinin düşük doğum ağırlıklı olma kaderinin daha fazla olduğu gösteriyor.

Bu tehlike aynı zamanda annenin hayat stiline de bağlıdır. Gebelik yarıyılında sigara içmek hamileliğin neticesini tesirler. Bunun yanı gizeme fazla kilo almak da iyi değil. Kilolu bayanlar hamilelik vaktince problemler yaşayabilirler. Kolların ve uylukların üst kısımlarında biriken yağ dokusunun doğum sonrasında geri dönüşü çok güçtür.

Fazla kilo almadan lüzumlu yiyecek ve kaloriyi almak için iyi bir yol sıhhatli beslenmektir. Patates cipsleri, kola ve çikolatalar yerine meyve, yoğurt ve şekersiz hububat yemek sıhhatli beslenmek için idealdir.

Sıhhatli kilo çoğalışı nasıl olmalı?

Gebeliğin ilk 3 aylık yarıyılında 1.3 kilogram ila 3.6 kilogram ve bundan 1 hafta sonra da 400-450 gr almak en uygun gidişattır. Anne adaylarının en süratli kilo çoğalışı ise son 3 ay içerisinde hakikatleşir. Bebek doğduktan 1 ya da 2 hafta sonra bayanların takribî olarak 8–9 kilo kaybetmesi basmakalıptır. Gebelik yarıyılında fazla kilo almayan bayanlar gebelik evveli kilolarına 4–6 ay içinde geri dönerler.

Ender vaziyetler bazı anne adaylarında hamileliğin son haftalarında akışkan birikimi görülür. Akışkan birikimi bir haftada fazla kilo almaya ve ayaklarda ve yüzde ödem oluşmasına neden olabilir. Aynı zamanda bu akışkan birikimi preeklampsi işareti olabilir. Böyle bir gidişatta hekiminize müracaat etmeniz gerekir.

Bayan Hastalıkları Uzmanı
Dr. Senai Aksoy

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.