Site rengi

Tasarım

ALTIN 992,10
DOLAR 16,8853
EURO 17,8334
BIST 2.554,08
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 26 °C
Parçalı Bulutlu

Gebelik bunalımı nasıl aşılır

22.04.2021
178
A+
A-

Gebelik testini yaptınız ve herkesle mutlu haberi paylaşıp bunu kutladınız. Bulutlarda uçuyor olsanız da iç dünyanızda çok farklı seziyor olabilirsiniz. Hatta mutsuz olabilir bu mutsuzluktan kabahatlilik dahi dinleyebilirsiniz. Şayet bu hislerinizde yalnız olduğunuzu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz.

Bunalımda olduğumu nasıl anlarım?

Çok bariz semptomları olmayan bunalım bireye de değişiyor. Bazıları aralıksız gönülsüz ve mutsuzken bazıları tedirgin ve ağlamaklı bazıları ise yaşamdan nefret ediyor olabilir. Ruhsal olduğu kadar fiziksel de tesirleri olan depresyondavranışlarınızı da tesirler. Sezdiklerinizi hekiminizle dahi konuşmakta zorlanabilirsiniz.

Şayet bunalımdaysanız:

– Konsantrasyonda zorlanma
– Her zaman kaygı hali
– Tedirgin ve tez öfkelenme
– Uyku problemi
– Fazla ve aralıksız bitkinlik
– Aralıksız negatif düşünme
– Aralıksız yeme ya da hiç yemek yememe isteği
– Hiçbir şeyden zevk alamama
– Düşük ruh hali
– Naçar sezme ve ağlama hali

Neden bunalımdayım?
Evvelden gebelik hormonunun bunalımın tesirlerine karşı gözetici olduğu düşünülürken artıkhamilelikteki hormon başkalaşımının bunalıma neden olabileceği düşünülüyor. Gebelik sırasındaki stres ve gerginlik, kaygılar, eşlerle yaşanan kasvet ya da varsa konuttaki minik çocukların bakımı bunalıma sizi daha yatkın hale getiriyor.

Bunalımın değişik belirli başlı nedenler

– Stres yaratan hadiseler: taşınma, iş kaybı, boşanma gibi esas hayat farklılıkları.

– Düşük Kazanç: İşsizlik, iş bulmada eksiklik, düşük kazanç ve konutta bakmaya gerekli olduğunuz değişik çocuklar bunalımda tesirli nedenler.

– Gebelikte yaşanan meseleler: Sabah bulantıları, fazla kilo problemi gibi meseleler ile tasarısız bir gebeliğin verdiği kasvet de bunalımda tesirli.

– Evvelki gebeliklerde yaşanan meseleler: Öncekihamilelik ve doğumda kasvet yaşamak şimdikihamilelikteki evhamları da artırır.

– Kısırlık ve düşük: Daha evvel düşük meseleyi yaşamış ya da hamile kalmakta zorlanmışsanız gebeliğinizin gelişimi ile alakalı evhamlarınızın olması çok sıradandır.

– Fiziksel ve duygusal şiddet: Ne Yazık Ki gebelik aile içi şiddeti başlatabilir ya da artırabilir. Şayet aile içi şiddet görüyorsanız gebelik sürecinde bunalım hayata olasılığınız çok daha yüksek.

– Bunalım geçmişi: Geçmişte bunalım ya da psikolojik başka rahatsızlıklar geçirmişseniz hamilelikdöneminde bunalım hayata olasılığınız yükselir. Bebeğiniz doğduktan sonra da bunalımda olabilirsiniz.

Ne yapmalısınız?
İçinde bulunduğunuz bunalımla yalnız gayret etmek zorunda değilsiniz. Hekim ya da ebenizle içinde bulunduğunuz makûs ruh hali ile alakalı konuşun. Bu ruh haliniz gebeliğinizin ilerleyen aylarında da devam ediyorsa bunu da kesinlikle onlarla paylaşın.

Kendinize zaman ayırın
Bebek doğmadan evvel kendinizi işlerle boğmayın. Kitap okuyun, yatakta kahvaltı edin, hoşlandığınız insanlarla görüşün. Kendinizle ilgilenmek bebeğinizle de ilgilenmek demektir.

Spor yapın
Yoga, yürüyüş, yüzme gibi egzersizler ruh halinize iyi gelecektir. Eşiniz, aileniz ve dostlarınızla içinde bulunduğunuz ruh halini paylaşın. Fobi ve evhamlarınızı paylaşmak üzerinizdeki yükü rahatlatacaktır. Her şeyi sınamanıza karşın bu ruh halinden kurtulamıyorsanız, grup desteğine müracaat etebilirsiniz. Size bunalımla başetmek ve negatif düşünceden kurtulmak için taktikler sunabilirler. Sizinle aynı ruh vaziyetinde olan şahıslarla duygu ve tecrübelerinizi paylaşmak daha az izole edilmiş sezmenize destek edecektir.

Bu stil gruplara katılmak size verimli olmadıysa terapist ya da danışmana da gidebilirsiniz. Terapiye gitmek cılızlık göstergesi değil, iyi bir anne olma yolunda zorunlu adımı atarak hem kendinizi hem de bebeğinizi gözetmek anlamına kazanç.

İlaçlar destek eder mi?
İlaçların size takviyeyi olup olmayacağı bunalımınızın derecesine göre değişir. Nebatsal ilaçlar dahil hiçbir ilacı hekim hakimiyeti dışında kullanmayın. Bir Hayli ilacın gebelikte kullanılması uygun değildir. Günlük yaşama ayak uyduramıyor, panik hücum yaşıyor ve intiharı düşünüyorsanız hiç müddet kaybetmeden hekiminizle konuşun.

Bebek doğduktan sonra ne olacak?
Gebelik bunalımı ile loğusalık bunalımı arasında bir bağ olduğu düşünülmekte. Ancak gebelik yarıyılında bunalım yaşamışsanız, loğusalıkta da yaşayacaksınız anlamına gelmez. Çevrenizde eş, aile, dost, hekiminizden oluşan bir yardım grubu kurduğunuzda bebeğiniz doğduğunda destek hazır olacaktır.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.