Site rengi

Tasarım

ALTIN 566,85
DOLAR 9,8254
EURO 11,4802
BIST 1.480
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15 °C
Parçalı Bulutlu

Gebelere kalsiyum ilacı yerine yoğurt nasihati

22.03.2021
71
A+
A-

Hamilelik yarıyılında yeterli seviyede kalsiyum almamak, anne adayını gelecekte kemik erimesi meseleyi ile baş başa vazgeçerken, bebeğin kemik ve diş gelişimini negatif etkiliyor. Bu nedenle gebelikte günde en az 1000 mg kalsiyum alınması gerekiyor.

Anne adaylarının kalsiyum yetersizliğini gidermek için tek uğurlarının kalsiyum ilacı olmadığının altını çizen Medical Park Göztepe Sağlık Kurumu Kompleksi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Erhan Karaalp, “Gebelere günde 3 kase yoğurt öneri ediyorum. Zira yoğurt yiyerek kalsiyum gereksinimlerinin dörtte üçünü karşılayabilirler. Ayrıca yoğurt hem hamilenin bağırsak faaliyetlerini tertip etmeye dayanakçı olur hem de karın kabarıklığını maniler” diye konuştu.

Her gün yeterli ölçüde kalsiyum almak, sadece hamilelik yarıyılında değil, yaşamın her yarıyılında oldukça ehemmiyetli. Yrd. Doç. Dr. Erhan Karaalp, bedendeki en faal minerallerden biri olan kalsiyumun; kemik ve kıkırdak gelişimi, sıhhatli diş yaradılışı, adale-asap sisteminin basmakalıp çalışması, kolesterol seviyesinin basmakalıp seviyede yakalanması, kalp atışlarının basmakalıp ve ritminin kumpaslı olması, kan tazyikinin basmakalıp seviyede izlemesi, kanın pıhtılaşması, hücresel çalışmaların kumpaslı ve kesintisiz olması, sindirim ve metabolizmada vazife alan enzimlerin faal vaziyete geçebilmesi gibi rakamsız ehemmiyetli misyonlarda bulunduğunu dile getirdi.

Gebelikte kalsiyum lüzumu

Yrd. Doç. Dr. Karaalp, gebelikte kalsiyum lüzumu mevzusunda ehemmiyetli bilgiler verdi:

Dişler ve kemikler kırılabiliyor

Beden lüzumu olan kalsiyumu besinler yoluyla alamadığı zaman kemikler, dişler ve yumuşak dokularda bulunan kalsiyumu kullanmaya başlar. Kalsiyum beceriksizliği neticeyi dişler ve kemikler basitçe kırılabilir ve diş etleri de zarar görebilir. Kalsiyum beceriksizliği dilde, dudaklarda, parmaklarda duyu farklılıkları, adalelerde kramp, çarpıntı, diş çürükleri ve diş eti meseleleri, eklem sızıları ve uyku bozuklukları biçiminde bulgu verir. Kalp de bir adale olduğu için kalsiyum metabolizmasından çok etkilenir.

Bebek son 3 ayda anneden yüksek ölçüde kalsiyum alıyor

Hamilelik yarıyılında yeterli ölçüde alınan kalsiyum, annede kemik erimesinin yasaklanması, diş çürükleri ve diş kaybı olmaması, bebeklerde de sıhhatli kemik ve kıkırdak yaradılışı için son derece ehemmiyetlidir. Anne karnındaki bebek, gelişmesinin süratli yarıyıla girdiği özellikle 28. haftadan sonra hamileliğin son 3 ayında anneden demir ve kalsiyumu yüksek oranda kullanır.

1 avuç fındıkta 50, beyaz peynirde 30 gr kalsiyum var

Demir lüzumu hiçbir şartta yalnızca perhiz ile karşılanamazken kalsiyum için gidişat böyle değildir. Hamile bir kadının günlük lüzumu olan 1000 mg kalsiyum, yeterli ve balanslı bir beslenmeyle tamamen natürel yollardan karşılanabilir. Sebze ve meyveler dışında; 1 su kadehi inek sütünde 250 mg, 1 su kadehi yoğurtta 250 mg, 1 dilim 30 gr beyaz peynirde vasati 100 mg, 1 avuç fındıkta veya bademde 50 mg, 1 avuç kuru üzümde ise 30 mg kalsiyum bulunmaktadır.

Meyvelerden karşılanan kalsiyum

Minik bir hesapla günde 3 kase yoğurt yiyebilen ya da 3 kadeh süt içebilen anne adayı 1000 mg’lık gereksinimin 750-800 mg’ını rahatça karşılar. Geriye kalan 350 mg kalsiyumu da, gün içerisinde yemiş olduğu sebzelerden, meyvelerden ve değişik gıdalardan alacağı için, ek olarak kalsiyum ilaç dayanağı almasına gerek kalmaz.

Günde 1 kadehten fazla süte dikkat

Süt hazımsızlık, gaz ya da ishal yapabildiği için ben takipli hamilelere günde 1 kadeh sütten aşırısını önermiyorum. Fakat kalsiyum gereksinimini karşılamasının yanı gizeme bağırsak faaliyetlerini tertip ettiği, karın kabarıklığını yasakladığı ve kabızlığa da çok iyi geldiği için günde 3 kase yoğurt harcamalarını şiddetle öneri ediyorum.

Fazla ölçüde kalsiyum alımında böbrek taşı tehlikeyi

1000 mg kalsiyum gereksinimini, gıda ve meşrubatlar ile bitirebilen gebelerin, ayrıca kalsiyum ilaç dayanağı kullanmalarına gerek yoktur. Hatta fazla ölçü kalsiyum, böbrek taşı ve böğür yan sızısı gibi istenmeyen yan tesirler de doğurabilir. Fakat her şeye karşın, yiyecekler ile yeterli kalsiyum alamayan hamile adaylarına, ek kalsiyum ilacı dayanağı gerekir. Gebelik yarıyılı süresince kullanılan multi-vitamin hapları 125 mg ortamında az seviyede kalsiyum kapsadıklarından bu lüzumu karşılamaya yetmez. Bu surattan süt, yoğurt gibi kalsiyumdan zengin yiyecekler alamayan anne adayları, multi-vitamin hapının yanı gizeme kalsiyum hapları ile de doktor takibinde desteklenmelidir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.