Site rengi

Tasarım

ALTIN 533,61
DOLAR 9,3418
EURO 10,8711
BIST 1.432
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 18 °C
Parçalı Bulutlu

Formda kalmak için 5 ipucu

06.09.2021
45
A+
A-
Formda kalmak için 5 ipucu

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin / [email protected]

Sıhhatli yaşamak, sıhhatli gıdalar harcamak, egzersiz yapmak… Sağlklı bir yaşam stili sürdürmek güç gibi görünüyor olabilir ancak bazen yapabilmek için tek şey motivasyon kaybıdır. Bir şeyleri doğru yaptığınızı öğrenmek hem somut neticeler görmenizi hem de motivasyonunuzun çoğalmasını sağlar. Bu surattan bugün size tekerrür formda olmak için en iyi ipuçlarını sunuyorum.

1. Kısıtlayıcı perhizleri takip etmeyin

Bir çok insan kilo vermek istediği zaman fazla kısıtlayıcı perhizi seçim ediyor. Ama püf noktası buna ayak uydurabilmek. Fazla kısıtlayıcı bir perhizin sürdürülebilirliği yoktur ve kısa vadede kilo verdiriyormuş gibi görünse de uzun vadede oldukça hasarlıdır.

Sıhhatli bir yaşam stiline odaklandığınızda, hiçbir şeyi kendiniz içni menetmek zorunda kalmazsınız. Sıhhatli bir yaşam stili yaşamınızın geri kalanı içindir. Muhtemelen neticeler için sabırlı olmanız gerekir, ancak neticeleri gördüğünüzde sıhhatli yaşam stilini sürdürmeniz daha kolay olacaktır.

2. Sıhhatsiz yiyeceklere veda edin

Mutfağınız sıhhatsiz gıdalarla doluysa, onu yeme meylinde olursunuz. Ama şimdi sıhhatli yaşam stiline başlamayı seçtiğinize göre, onları mutfağınızdan çıkarma müddeti geldi demektir. Daha fazla mazeret yok! Size daha fazla iç huzuru verecek.

3. Her gün en az 30 dakika egzersiz

Her gün hareket etmeye devam etmek çok ehemmiyetli. Egzersiz yapmak iyi bir kan dolaşımı sağlar. Strese ve beden sızılarına karşı gözetici olur. Her gün 30 dakika çok gibi görünebilir. Ama öğle yemeğinde bir yürüyüşe çıkın ve o gün için egzersizinizi tamamlayın! Öğle yemeği sonrası ufak bir yürüyüş, konsantrasyonunuzu da artırmaya dayanakçı olacak.

4. Enerji tüketin

Dostlarınızla veya ailenizle bir etkinlik yapmak, çok fazla enerji tüketmenizi sağlar. Her hafta yapacak cümbüşlü bir şey bulun, dört gözle beklediğiniz bir şey. Bunu kendi başınıza da yapabilirsiniz. Bir kickboks eğitimi alabilir veya hafta sonları yeni bir şehir keşfedebilirsiniz. Yapabileceğiniz çok şey var!

5. Bir etkinlik dostu bulun

Birlikte daha iyi! Uygun bir yolculuğa çıkabileceğiniz bir dost bulun. Haftada bir kere beraber koşmak ya da egzersiz yapmak için beraber hareket edin. Çabalarını paylaşabileceğiniz size yakın birisinin olması iyi bir seçim olacaktır. Yaşam stilinizi değiştirmek kolay değildir. Vaziyetler güçleştiğinde birbirinize destek edebilirsiniz!

Peki, siz nasıl formda kalıyorsunuz? Ve bu ipuçları hakkında ne düşünüyorsunuz? Yorumlarda bize bildirin! Fit yolculuğunuzda iyi uğurlar.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

[email protected]

özel içeriğidir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.