Folik asitin ehemmiyeti

Folik asit yeşil yapraklı sebzelerde bolca bulunan B grubundan bir vitamindir.

Ne zaman kullanılmalıdır

Folik asit, bebeğin beyin ve asap sistemi gelişimi için çok büyük bir ehemmiyete sahiptir. Kadın doğum uzmanları çocuk sahibi olmak isteyen bayanların, hamile kalmadan en az 3 ay evvel günlük 400 mikrogram folik asit alımına başlamasını ve hamileliğin 3. ayının sonuna kadar da folik asit alımını sürdürmelerini öneriyor. Folik asit bedende depolanmadığı için her gün alınmalıdır.

Folik asit eklikliği

Folik asit eksikiğinde bebeğin beyin ve omurgasında bir ekip rahatsızlıklar görülebilir. Folik asit kullananlar bu gibi rahatsızlıkların büyük miktarda önüne geçmiş olur.

Hangi gıdalarda bulunur

Folik asit en fazla yapraklı yeşil sebzeler ıspanak, maydanoz, nane gibi, yumurta, bazı hububatlar, ceviz, badem, fındık, fıstık, mercimek, kuru fasulye baklagiller ve tohumlu yiyeceklerde bulunur.

Bazı vaziyetlerde ek folik asit lüzumuna gerek dinlenebilir. Bunlar annenin şeker, sara hastası olması ve ilaç rehabilitasyonu kullanması gibi nedenlerdir.