Site rengi

Tasarım

ALTIN 533,61
DOLAR 9,3418
EURO 10,8711
BIST 1.432
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 18 °C
Parçalı Bulutlu

Fit görünmenin 8 kaideyi

05.07.2021
44
A+
A-

– Şu ana kadar hiç spor ya da perhiz yapmamış olsanız da fit bir bedene sahip olabilirsiniz. Bunun için öncelikle kendinizi hazır sezmelisiniz. Karar ve disiplin bırakılmazınız olmalı. İstediğiniz bedene sahip olduktan sonra ise bunu gözetmek için yeniden programınıza uymalısınız.

– Sadece perhiz ya da sadece spor fit bir beden için yeterli değildir. İkisini de geçimli bir biçimde bir arada devam ettirmelisiniz.

– Yemedikleriniz kadar yedikleriniz de ehemmiyetlidir. Doğru gıdaları, doğru zamanda harcamalısınız. Bunun için herkesin kendi bedenine göre bir beslenme programı gerekir. Dostunuzun ya da komşunuzun beslenme programı ona özeldir, size uymayabilir. Kendiniz için en uygun olanı siz öğrenirsiniz.

– Bedeninizin muhakkak bölgesinde bir araya gelen yağları yakmanız için de yeniden beslenirken neler yediğiniz ve birliktesi ne cins fitness hareketleri yaptığınız ehemmiyetlidir.

– Dümdüz bir karın ve biçimli bir kalça için konutta kolay egzersizler yapabilirsiniz. Şınav sürüklemek, çömelip kalkmak, yarım mekik hareketi yapmak bedeninizin şekle girmesine dayanakçı olacaktır.

– Bol su harcamak metabolizma süratini artırdığı gibi bedenden zehirli maddelerin de atılmasına dayanakçı olur.

– Öğünler arasında yağ yakıcı nebat çayları harcamak süratli kilo verilmesini sağlar.

– Fitness programlarına müddet ayıramıyorsanız, haftanın en az üç günü 30’ar dakika yürümeyi alışkanlık hâline getirebilirsiniz. Sarih havada yürüyüş hem oksijen alımınızı artırır hem de bedenin sıkılaşmasını sağlar. Ayrıca alışverişe de yürüyerek gidebilirsiniz. Böylece aşırıdan kalori yakmış olursunuz.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.