Site rengi

Tasarım

ALTIN 788,50
DOLAR 13,7447
EURO 15,5568
BIST 1.927
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 17 °C
Çok Bulutlu

Ferahlamak için asitli ya da şekerli meşrubatlar içmeyin

01.08.2021
46
A+
A-
Ferahlamak için asitli ya da şekerli meşrubatlar içmeyin

Sıcak yaz günlerinde hem serinlemek hem de ter ile kaybedilen suyu yerine koymak için soğuk meşrubat arayışı çoğalıyor. Entegre Hizmet Yönetimi Sağlıklı Yaşam İdareyicisi Diyetisyen Sibel Mumcu, bu yarıyılda seçimini şekerli ya da asitli meşrubattan yana kullananların hem afaki kalori aldıklarını hem de hiçbir besleyici kıymeti olmayan akışkanları harcadıkları için bedenlerine hasar verdiklerini belirtti. Mumcu, “Asitli meşrubatlar bedenden yüksek oranda su kaybolmasına neden olur. Bu sebeple akışkan lüzumunun fazla olduğu sıcak yaz günlerinde seçim edilmemesi gereken meşrubatlardandır” dedi. Bedendeki elektrolit balansını gözetmeye destekçi olacak akışkanların seçim edilmesi gerektiğini anlatan Mumcu, “Bunu sağlarken hem lezzetli ve sağlıklı alternatifler oluşturulabilir hem de şeker mevzusunda daha titiz davranarak bedene fazla şeker yüklenmemiş olur” diye konuştu.

Sağlıklı ve ferahlatıcı meşrubatlar için teklifler

– Taze bunalmış meyve sularına tabi diyabet ve kilo problemi gibi sağlık meseleleri varsa meyve ölçüsüne dikkat etmek lüzumlu maden suyu ve buz ilave ederek harcayabilirsiniz.

– Taze nane ile tatlandırılmış az şekerli limonata ve içene ilave edilmiş bol buz, ferahlamak için iyi bir seçenek olabilir. Limonatanızdan lezzetinden hoşlandınız diğer taze otlarla da tatlandırabilirsiniz.

– Maden suyuna bol limon, buz ya da salatalık dilimleri ilave ederek içebilirsiniz. İsterseniz lezzet farkı yaratmak için taze nane, zencefil dilimleri ya da taze fesleğen gibi değişik aromaları da sınayabilirsiniz.

– Tabi ki sıcak yaz günlerinde az tuzlu ve nane ile tatlandırılmış ayran da iyi tercihlerden biridir. İsterseniz ayran içine maden suyu da ilave edebilirsiniz tansiyon probleminiz yoksa

– Kendi buzlu çayını hazırlayabilirsiniz. İyi demlenmiş ve soğutulmuş çayın içine limon suyu ve buz ilave ederek hazırlayacağınız çayınıza limon dilimleri de ilave edebilirsiniz. İsterseniz limon yerine diğer taze meyve sularını ilave ederek de değişik lezzetler hazırlayabilirsiniz.

– Buzlu ve kahveli hazırlanan, az yağlı süt kullanılan meşrubatlar da seçim edilebilir.

– En ehemmiyetlisi de bol bol su içilmelidir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.