Site rengi

Tasarım

ALTIN 942,56
DOLAR 15,8769
EURO 16,8435
BIST 2.372,35
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 23 °C
Açık

Fark etmeden ayda 1 kilo verebilirsiniz

20.08.2021
112
A+
A-
Fark etmeden ayda 1 kilo verebilirsiniz

Mevcut yaşam şartlarınız kumpaslı bir perhize imkân vermiyor veya odaklanmanızı eforlaştırıyor ise yapmanız gerekenler kolay. Günde 300 kalori eksiltmek; haftada 2100 kalori eksiltmek demektir. Bu da fark etmeden ayda 1 kg kaybetmek anlamına kazanç.

Tek tercih iyidir: Lokantada yemek yediğiniz zamanlarda, aynı menü içerisinde birden çok alternatif kazanç. Bu alternatiflerden birini dahi eksiltmek, 100 kaloriden daha aşırısından kurtulmak anlamına kazanç.

Ufak boy kahve: Gün içerisinde kremalı kahve içme alışkanlığınız varsa büyük boydan ufak boy tercihe dönüş yapmak veya ufak boy tercihinizi light ve şekersiz yapmak vasati 100-200 kalori kar etmenizi sağlayacaktır.

Soslardan bırakamayanlar: Soslu yemek, soslu salata, soslu et beğenirler bu lezzete karşı koyamıyorlarsa, banal sos ölçüsünün yarısı kadar kullanmaları günlük 100 kalori daha az almalarına dayanakçı olacaktır.

Pişirirken tatmaktan bırakın: Yaptığınız yemeklerin tuzuna bakmak için aldığınız birer kaşıklar, yaptığınız böreklerin ve tatlıların tatlarını hakimiyet etmek için farkında olmadan mutfakta yaptığınız minik atıştırmaların size günlük maliyetinin 100-300 kalori arasında olduğunu unutmayın.

Salatalarınızdaki ekstralara dikkat edin: Salatalara ilave edilen kuru kayısı, kuru üzüm, nar, kuruyemiş gibi gıdalar salatanın yalnızca besleyici bedelini değil aynı zamanda kalorisini de yükseltir. Salatalarınızın yalnızca soslarına değil, içeriğine de dikkat etkeniz günlük vasati 100 kalori daha az almanıza dayanakçı olur.

Zeytinyağı sıhhatli diye boca etmeyin: Zeytinyağının sıhhate olan bereketleri saymakla bitmese de; 1 tatlı kaşığı takribî 45 kaloridir. Sıhhatli diye bolca kullandığınız zeytinyağı fazla kilolarınızın saklı sebebi olabilir. Yemekleri 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirmek, salatalara ise 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave etmek sizi günlük vasati 100-250 kaloriden kurtaracaktır.

Omlet harcayacağınızda sade seçim edin: Kahvaltıda karmaşık omlet yerine peynirli veya sade omlet sipariş etmek ve sipariş esnasında az yağlı olmasını söylemek güç değil; ama kalori karşılığı takribî 130 kalori.

Gofret yerine probiyotik yoğurt: Tatlı lüzumu dinlediğinizde harcayacağınız 1 gofret yerine 1 kutu meyveli probiyotik yoğurt harcamak 130 kalori noksan almanızı sağlayacak.

Patates kızartması yerine patates salatası veya fırında patates seçim edin: Patates kızartırken, toplam ağırlığının takribî %10’u kadar yağ çektiğini öğreniyor muydunuz? Bu sebeple patates kızartması yerine fırında patates veya patates salatası seçim etmek size 100 kaloriden daha aşırısını kazandıracaktır.

Poğaça yerine cadde simidi: Bir adet poğaça veya 1 porsiyon börek yerine kahvaltıda cadde simidi seçim etkeniz vasati 100-200 kalori arasında noksan almanıza dayanakçı olur.

Büyük sandviç veya hamburgerin bir ekmeğini çıkarmak: Büyük boy bir sandviç veya hamburger sipariş etmek vaziyetinde kaldığınızda ekmek diliminin birini çıkarmak 100 kalori noksan harcamanızı sağlar.

Patates cipsi yerine patlamış mısır: Konutta film izlerken, 1 koli patates cipsi yerine, 2 avuç patlamış mısır yemeniz 100 kaloriden daha fazla kar etmenizi sağlar.

Kıymalı yerine sebzeli makarna seçim edin: Kıyma veya et ilave edilmiş makarna yerine sebzeli makarna seçim edin, 100 kalori daha az harcayın.

Pide yerine lahmacun sipariş edin: Kıymalı veya etli veya peynirli pideler yerine 1 lahmacun harcamak, günlük 150 kalori daha az almanızı sağlar.

Kalın hamur yerine ince hamur pizza seçim edin: Kalın hamur yerine ince hamur pizza siparişi size 100 kaloriden daha aşırısını kazandıracaktır.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

maltepe escortümraniye escort