Site rengi

Tasarım

ALTIN 738,13
DOLAR 12,8809
EURO 14,5314
BIST 1.809
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21 °C
Kuvvetli Sağanak

Eşinizle beraber perhiz yapın

20.05.2021
69
A+
A-

Konutluluktan sonra kilo çoğalışı bir hayli çiftin karşılaştığı bir meseledir. Eşinizin ağırlığının seneler geçtikçe çoğaldığını fark ettiniz ve ona dayanakçı olmak, kroner kalp hastalığı, yüksek tansiyon, tip 2 diyabet gibi kronik hastalıklardan ve onların yaratacağı tehlikelerden gözetmek mi istiyorsunuz? O halde eşiniz ile beraber perhiz yapın! İki taraf beraber yaşam stili değiştirme mevzusunda iş birliği yapmaz ise zafer talihi düşük olur. Her birinizin kilo kaybı gayeleri değişik olabilir, yeniden de çiftler birbirini yaşam stili farklılığı için motive edebilir. Kadın ve erkeklerin, fiziksel özelliklerine göre boy, kilo gibi kalori lüzumları arasında değişikliklere ya da vermek istedikleri kilo ölçüsüne dikkat edilmeli. Perhizleri arasında bazı farklılıklara gereksinim olsa da, tecrübelerime direnerek eşlerin beraber perhiz yapmaları ile kilo kaybı mevzusunda daha fazla zafer sağladıklarını söyleyebilirim.

Perhizinizi tekdüzelikten kurtarın

Yaratıcılığı bazen eşinize vazgeçin. Vazgeçin ara gizeme size yemeği eşiniz hazırlasın. Beraber nebatsal çay içmeyi alışkanlık olarak özümseyin; baharatlarla beraber lezzetli ve güzel kokulu sıcak meşrubatların sevincini çıkarın. Su şişeleriniz size özel olmalı, üzerine birbiriniz için sevgi dolu anekdotlar yazabilirsiniz. Yemek mevzusunda birbirinizin hafiyeliğini yapmayın, birbirinizi tenkit etmeyin ve sabote etmeyin. Devirici değil, yapıcı olmaya çalışın. Rekabetçi bir davranış izlemeyin; perhizi bir müsabaka olarak görmeyin. Erkekler ilk ayda kadınlara göre daha fazla kilo vereceklerdir. Bu netice hiçbir zaman sürpriz olmasın. Bunun, erkeklerin fiziksel yapılarından kaynaklandığı şuurunda olun.

Geçimli olun

Kadın ve erkeklerin kalori lüzumları değişiktir. Erkekler, kadınlara oranla daha uzun boylu ve daha fazla adaleli yapıdadır ve metabolizmaları daha süratli çalışır. Bu sebeple, beraber perhiz yaparken; erkeklerin porsiyonları, kadınlara göre daha fazla olacaktır. Beraber perhiz yapmanız, yediğiniz içtiğiniz her şeyin aynı olması gerektiği anlamına gelmez. Tam gıdalarınız zaman zaman aynı olmasa da birbirinize geçimli olun.

Erkek ve kadının motivasyonları değişik

Kadınlar, erkeklere oranla daha fazla çeşit ama daha az ölçüyle kanaat etirler. Ancak her zaman atıştırmaya eğilimlidirler. Erkekler, perhize, sıhhatli olmak ismine ikna edilebilirler; kadınlar gibi bir ufak vücuda girme veya incecik olma hayalleri, saplantıları yoktur. Erkeklerin kilo kaybı için daha makul gayeleri olur. Kadınlar ise ihtimalsizi muvaffak olmak ister; çıtayı hep yukarda yakalamak isterler. Erkekler çok sıkı perhizler uygulayamazlar; zati bir ivedileri de yoktur. Kadınların ise daima serileri vardır. Bu kaderde bünyelerini güçe koşacak perhizlere başlayabilirler, afaki kısıtlamalar ile kendilerine zulmetmeye bayılırlar.

Eşinizi motive edin

Bu süreçte olası olduğu kadar birbirinizi tenkit etmekten kaçının. Pozitif düşünce kalıplarıyla birbirinizi motive edin. Öncelikle sıhhatli beslenmeye, abur-cubur satın almamakla başlayabilirsiniz. Eşinizi dışarıda değil, daha çok konutta yemek yemeye ikna edin. Lokantalardaki yemeklerin yağ ve kalori oranları daha yüksek, porsiyonları daha büyüktür. Beraber spor yapacağınız bir merkeze aza olabilirsiniz.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.