Enerjinizi çoğaldıracak 5 pratik yol

1. Nitelikli yakıt kullanın

Bizim de arabalar gibi yakıta lüzumumuz var. Ancak biz bunu besinlerden elde ediyoruz. Besinlerimizi doğru aldığımız taktirde gün içinde balanslı ve kesintisiz bir enerji kazanırız. Misalin gün içerisinde meyveden ve sebzeden aldığımız lifler kan şekeri balansını sağlayacak ve halsizleşmemizi yasaklayacaktır. Bununla beraber protein de bir o kadar ehemmiyetlidir. Bu da yeniden büyük bir miktarda yeşilliklerden; başka bir deyişle brokoli, filizlendirilmiş hububatlar ve de ceviz, badem, fındık gibi ham kuruyemişlerden sağlanabilir.

2. Enzimler ve ham besinler mucize yaratır

İhtiyarlamayı yavaşlatacaktır. Gün içerisinde nitelikli ve balanslı yiyen şahıs yalnızca demir ve B vitamini alması sayesinde enerjisini daha da çoğaldıracaktır.

Sebzeyi yeterli almayan ve unutanlara enerji motorini green drink içebilir:

Green Drink Yeşil Meşrubat Tarifi:
1 salatalık kabuğuyla
2 kereviz sapı
1 limon kabuğuyla
1 tırnak büyüklüğünde zencefil veya 1 diş sarımsak
2 avuç dolusu ıspanak veya maydanoz veya dereotu klorofil bedeli yüksek
1 yeşil elma isteğe göre
Katı meyve sıkacağından geçirip içtiğinizde, enerjinizi gün boyunca gözetecektir.

3. Akışkan almak su almak değildir.

Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak çok sıcak olmayan su, ardından da çok soğuk olmayan oda sıcaklığında 1 bardak su metabolizmayı süratlendirecektir. Eksik akışkan alımı; halsizlik, bitkinlik, bitkinlik ve konsantrasyon eforluğuna neden olabilir. Bundan dolayı gün içinde en az 2 litre su içmeliyiz. Bununla beraber çay ve kahve suyun yerini yakalamayacağı gibi, her çay ve kahveden sonra birer bardak su icmeyi unutmayalım.

4. Her şeyin başı doğru soluk

Soluğunuzu hakimiyet faktörüz enerjinizin, konsantrasyonunuzun çoğalmasını sağlayacak ve gerginliğinizi eksiltecektir. Torasik soluk almayı deneyin. Başka Bir Deyişle kaburganızın öne çıkmasına fazla izin vermeden havayı derin bir biçimde ciğerlerinizin arda çekin. Rahatlarken burnunuzdan soluk alın. Sonra ciğerlerinizdeki havanın çoğunu ağzınızdan soluk vererek dışarı atın. Soluk çalışmanın kanın asit ve baz seviyelerini dengeler, ve sempatik ve parasempatik asap sisteminin dengelenmesine takviyeci olur.

5. Biyolojik yaşınızı hareket ederek tersine çevirin

Fiziksel hareketlilik çok ehemmiyetlidir. Her gün yapacağınız 30 dakikalık süratli yürüyüş ya da 30 dakika oynadığınız tenis ya da 30 dakikalık Astanga veya Vinyasa yoga gibi çalışmalar, kalp ritmini ve akciğer kapasitesini yükseltir, anti aging hormonlarının ve nörotransmitterlerin salgısını başlatır.

Elçin Oflaz
Ham Beslenme Uzmanı