Egzersiz yaparken bu yanılgıları yapmayın

Etrafınızdan dinlediğiniz bir programın kopyasını alıp benzersi sınamaya başlamak yapılabilecek kusurların en başında geliyor. Vücud yapınıza uygun olmayan bir program sizi hiç bir yere eriştirmeyecektir.

Isınmadan dolaysız olarak ağırlık antremanına başlamak alacağınız faydayı eksilteceği gibi adale yırtılması, liflerde yaralanma hatta kopmalara bile neden olabilir. Bu sebeple programnınıza başlamadan evvel iyice ısındığınızdan emin olun.

Çalışma anında hangi adale grubunun hakimiyet etmek ve dikkatin o adale gurubu üzerinde dikkatın bir araya gelmesi ehemmiyetlidir. Zekâsal olarak temennilerinizi reelci tutun. Dikkatinizi sadece sporunuza verin ve başka birşeyle ilgilenmeyin.

Spor yaparken ehemmiyetli bir miktarda su kaybı yaşanmaktadır

Sporda susamamak için evvelinde su içmeniz işinize yaracaktır. Çalışma sırasında yaşanabilecek su kaybı zaman zaman sezilemez bunu önlemek için su içiniz; ayrıca su içmez size hiçbir şey kaybettirmez.

Spor yapmaya yeni başlayanlar, büyük temennilerle başlarlar ancak bu hakikatleşmez. Çok kısa bir zamanda kilo vermek ya da adale kütlesini büyük miktarda artırmak isterler. Maksatlarınızı koyarken reelci olmanız sizin düş kırıklığına uğramanızı yasaklayacağı gibi çalışma azminizi de kırmaz.