Site rengi

Tasarım

ALTIN 526,44
DOLAR 9,2620
EURO 10,7921
BIST 1.410
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 19 °C
Sağanak Yağışlı

Düşünce şeklinizi değiştirin zayıflayın

14.07.2021
56
A+
A-

Araştırmalara göre, son 15-20 senede perhiz, en sık kullanılan sözcüklerden ama buna karşın herkes şişmanlıyor. Artan alaka, doğru neticeyi elde etmek için ne yazık ki anlamsızlaşmış gidişatta. Zira harcayıcıda bilgi lekeliliğiyle algıda sağırlık oluştu. Herkes çok şey dinliyor ve öğreniyor ama kimse uygulamıyor. Zira içi boş ve afaki derecede herkes bu mevzuya karıştığı için insanların kafası darmadağınık.

Beslenme ve Perhiz Uzmanı Aslı Cemile Özatan; “Boy uzunluğuna göre ağırlık oranını değerlendirdiğimizde obez olan bir fertte, klasik kiloda olan bir ferde göre 300 defa daha fazla diyabet büyüme tehlikeyi, 350 defa daha fazla hipertansiyon tehlikeyi ve 110 defa daha fazla kanser tehlikeyi var” diyor. Hastalık tehlikesinden bağımsız yaşam niteliği ve konfor olarak baktığımızdaysa, fazla kilo, fert üzerinde psikolojik tesirlerin yanı gizeme, etrafsal etkenlerle birleşerek sosyal yaşamda çok büyük baskı oluşturuyor.

Kolay ve anlaşılır çözümler

Her ferdin yaşı ve yaşam biçimine göre hakikatçi ve kabul edilebilir kiloda olması, etkin bir yaşam sürmesi, manevi huzur doğrultusundan kendini tatmin ediyor olması meditasyon teknikleri olabilir ehemmiyetli. Bu surattan nitelikli yaşam için fert kendini iyi tanımalı, bedenen ve ruhen beslenmeli zira bu farkındalığa ne kadar erken başlarsa uzun yaşamın gizemine de o kadar yanaşmış olur. İşte bu noktada ferde ışık yakalayacak ve gevşetecek çözümleri konuşmamız gerekiyor.

Düşünce şeklinizi değiştirin

– Perhiz, kısa süreli bir yarış olarak değil uzun soluklu bir maraton olarak düşünülmeli.

– Perhizde muhteşemlik temennisi fertte kabahatlilik hissi yaratır. Perhiz listesi, elastik olmalı ve fertle bu gidişat konuşulmalı.

– Fert pozitif duyguyu umursamalı, ufak farkların dahi uzun vadede iyi neticeler getireceğine ikna olmalı.

– Perhiz müddetince olabilecek her şey ferde evvelden anlatılmalı, kilo vermenin yavaşlaması hatta duraklamaya gireceğinin klasik olduğu açıklanmalı ve bu gidişat, bir kriz gibi değil aşılması muhtemel bir gidişat olarak açıklama edilmeli.

– Kilo verme emeli irdelenmeli, hedefin asıllığı ve eforluluğu tartışılmalı ve ortak bir karar verilmeli.

– Perhiz yapmak bir kamp gibi, belli bir zamanı yasaklar ve aç kalma duygularıyla geçirmek yerine bir yaşam şekli olarak konumlanmalı.

– Emel yalnızca ‘sayısal hedef’e erişmek biçiminde tanımlanırsa hedef tutulduktan sonra bilinçaltı başka biçimde çalışmaya başlar.

– Fert şayet çok sıkı bir perhiz programına maruz kalmış, hoşlandığı gıdaları perhiz müddetince hiç yiyememişse bu yeme özlemiyle baş edemeyebilir.

– Yüksek proteinli ve karbonhidratsız perhizlerde, beden adale dokusu kayba uğradıysa metabolik sürat yavaşlar ve şahıs daha önceki yeme kumpasına döndüğünde çok daha fazla kilo alabilir.

– Fert yaşam şekli farklılığı ve yeni alışkanlıklar edinmek mevzusunda kendisine hakikatçi ve kavrayışlı davranmazsa, verilen her bir kilo, perhizi vazgeçince geri kazanç. Metamorfoz kolay değildir, bunu kabul edip sabırla ilerlemek gerekir.

Beslenme uzmanınıza bu sualleri mesele

– Kilo verme müddetince nasıl güçlüklerle karşılaşabilirim?
– Benim için en sıhhatli kilo hedefi nedir?
– En uygun kiloda olmam ve yeni beslenme modeline alışmam için öngördüğünüz zaman nedir?
– Yeme alışkanlıklarını değiştirmek kolay mı? Bana nasıl destek vereceksiniz?
– Kilo verdikten sonra yaşamıma nasıl devam edeceğim?

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.