Site rengi

Tasarım

ALTIN 494,52
DOLAR 8,8648
EURO 10,3792
BIST 1.384
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 22 °C
Çok Bulutlu

Duruş bozukluğunu hafife almayın

31.03.2021
60
A+
A-

Postür başka bir deyişle omurganın ve öbür adale-kemik yapılarının diziliminin geçiminin bozulması duruş bozukluğuna neden olur. Duruş bozukluğu da adalelerin ve eklemlerin gerilmesine ve uygun olmayan biçimde kullanılmasına yol açar.

Özellikle çocukluk çağında edinilen beden duruşunun ileri yaşlar için çok ehemmiyetli olduğuna dikkat toplayan Fizik Rehabilitasyon ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hilal Yıldız ‘Bilgisayar kullanımın yaygınlaşması neticeyi çocuklar hem daha az hareket ediyor hem de uzun saatler bilgisayar başında makûs pozisyonda oturuyor. Bu duruş bozukluğu çocuğun ileri yaşlarında boyun, sırt ve bel sızılarına yol açabilir. Çocuğunuzu dikkatle izleyin, uzun müddet ayakta durduğunda kamburlaşıyorsa, başı önde duruyorsa duruş bozukluğundan laf edilebilir. Çocuğunuz özellikle boyun veya sırt sızısından yakınıyorsa hekime müracaat etmek gerekir’ diyor.

Ebeveynler çocuklara dikkat etmeli

Çocuklarda doğru bir omurga; arkadan bakıldığında kafatası kemiği ile boyun omurgasının sentez yerinden kuyruk sokumuna kadar omurga dik bir doğru halinde inmeli, omuz yükseklikleri ve leğen kemiği hizaları sağ ve sol tarafta denk olmalı, yandan bakıldığında baş ile omuz aynı hizada olmalı, sırt ve bel çarpıklıkları fazla çıkık ya da fazla düz olmamalıdır.

Omurganın yana çarpıklığı skolyoz, sırt omurgasının arkaya doğru fazla kavislenmesi kifoz gibi muhtelif duruş bozuklukları vardır. Çocukta skolyoz veya kifoz düşünülmesi vaziyetinde kesinlikle bir hekime müracaat etilmesi gerekir. Bunun dışında bedenin makûs kullanılması ve alışkanlığa bağlı duruş bozuklukları vardır. Bu tip duruş bozuklukları doğru oturma, bedeni kullanırken doğru durmaya çabalama, sırt, boyun ve bel adalelerini kuvvetlendirici egzersizler ve sporla önlenebilir ve önlenmelidir.

Duruş bozukluklarını önleyecek tasiyeler

-Masa, sandalye ve bilgisayarın uygun elverişli şartlara göre tertip edildiğinden emin olun. Bilgisayar monitörü göz hizasında olmalı, sandalyede otururken ayaklar yere basmalı, dizlerin seviyesi kalça seviyesinden azıcık daha yüksekte olmalı ve omuzlar rahat pozisyonda olmalıdır.

-Yüzme, koşu, basketbol, dans, paten gibi spor ve etkinlikler çocuğun hem kaslarını kuvvetlendirecektir hem de özgüvenlerini çoğaldıracaktır.

-Çocuğunuzu ergenlik hakkında bilgilendirin. Zira özellikle buluğ çağında kızlar beden gelişimlerini göstermemek için kambur durabilir.

-Çocuğunuzun sandalyede ya da bilgisayar başında uzun müddet hareketsiz kalmasına izin vermeyin. Emin aralıklarla kalkıp gezmesini ve otururken bazı germe hareketleri yapmasını sağlayın.

-Çocuğun gözlerinde bozukluk varsa bilgisayarı veya kitabı daha iyi görebilmek için başını ve boynunu ileri doğru çıkartarak bakacaktır, bu da zamanla boynunun önde olmasına yol açar.

-Çocuğunuzun çok ağır çanta taşımasına izin vermeyin. Çok ağır çantalar zamanla sırt sızılarına ve duruş bozukluklarına yol açabilir. Çantanın ağırlığı çocuğun beden ağırlığının yüzde 10’unu aşmamalıdır. Ağırlığın her iki omuzda denk biçimde ayrılması gerekir. Bu surattan sırt çantaları daha çok önerilir.

-Çantayı hazırlarken ağır ve kalın kitaplar bedene yakın, hafif olanlar uzakta olacak biçimde yerleştirilmelidir.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.