Düğün evveli ödem attırıcı detoks

Düğüne hazırlık süreci, hayatınızda hiçbir zaman olmadığı kadar yoğun geçiyor. Aralıksız araştırmalar yapılıyor, alınacaklar listesi hazırlanıyor, dostlara danışılıyor, iş çıkışı koşa koşa alışveriş merkezlerine veya mobilyacılara gidiliyor. Konut bakma telaşı, yeni eşyalar, düğün organizasyonu, bitmek öğrenmeyen detaylar ve olmazsa olmaz gelinlik provası. Gelinlik provaları başladıktan ve gelinliğiniz dikildikten sonra kilonuzda farklılık olmaması gerekir ki düğün günü rastgele bir sürpriz gidişatla karşılaşmayın. O halde, gelinlik provalarınız başlayana kadar fazla kilolarınızdan kurtulmanız ve düğüne kadar kilo almamanız gerekir.

Diyetisyen Kübra Bal, gelinliğinizin içinde kendinizi mutlu ve hafif sezebilmeniz için 10 tüyo verdi:

Proteinli kahvaltı

Her sabah 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir ve 2 dilim esmer ekmekten oluşan protein ağırlıklı ve glisemik indeksi düşük bir kahvaltı yapmak, o günü rahat geçirmeyi sağlar. Bu kahvaltıya seçenek olarak 1 kase laktozsuz süte 4 kaşık sade yulaf ve 2 adet kuru erik veya kayısı ilave ederek yapacağınız bir kahvaltı da kabızlık ve kabarıklık meseleyi yaşamanızı maniler.

Sıhhatli ara öğünler

Koşturmalar içerisinde öğünlerinizi yapmayı unutursanız, kan şekeriniz düşer ve kendinizi asaplı ve halsiz sezebilirsiniz. Çantanızda ve taşıtınızda sıhhatli ara öğünler bulundurun. 2 ceviz, 10 iç badem, 2 hurma ve 10 fındıktan oluşan bir karışım kendinize gelmenizi sağlayacaktır.

Günde 3 renk meyve-sebze harcayın

Gün içerisinde değişik renkli meyve – sebzeler harcayarak düğün gününüze kadar enerjinizi yüksek tutun. Günde 1 kırmızı elma, çilek, nar…, 1 yeşil kivi, ıspanak, brokoli…, 1 turuncu portakal, balkabağı, havuç… renkte meyve ve sebzeniz olsun.

Pürüzsüz cilt

Düğününüzde ışıltılı ve pürüzsüz bir cildinizin olması için günde 2 litre su için, çay ve kahveyi az harcayın. E vitamini kapsayan badem, ay çekirdeği ve cevizden haftada 2 gün 1 avuç harcayın. Her gün 1 tatlı kaşığı keten tohumu yağını yoğurda ilave ederek cildinizin ıslamasını sağlayabilirsiniz.

Yürüyün

Zamanınızın çoğu oradan oraya koşturmakla ve işleri organize etmekle geçse de sarih hava yürüyüşleri, hem mutluluk hormonunuzun salgılanmasını hem de fit bir vücuda sahip olmanızı sağlar. Ayrıca her yere otomobilinizi çıkarmayın, alışverişlerinizde asansör kullanmayın.

Kumpaslı ve nitelikli yatın

Geç yatmayıp, sabahları güne erken başlayın. Geç saatlerde bir şey harcamasanız dahi, açıkgöz olmak kortizol ve ghrelin hormonu salınımını eksilttiği için kilo vermeyi güçleştiriyor. Yapılan araştırmalar 00.00-04.00 arasında uykuda olmanın, zayıflamaya destekçi olduğu güzergahında. Suratınızın dinlenmesi ve ödeminizin olmaması için kumpaslı uyumayı düğün gününüze kadar devam ettirin.

Omega 3 alımına özen gösterin

Her gün omega 3 alarak, hem beden mukavemetinizi artırın hem cildinizi gözetin hem de kilo verin. Haftada 2 gün somon balığı harcayın. Salatalarınıza ceviz ve semizotu ilave edin.

Tatlı krizlerini hakimiyet altına alın

Düğün hazırlıkların yaparken neşe aldığınız kadar öfkelenebilir, gerilebilirsiniz de… Fazla stres, tatlı istediğinizi artıracaktır. En az yüzde 70 kakaolu bitter çikolata ile tatlı krizlerinizi bastırın. Şerbetli ve hamurlu tatlılardan uzak durun.

Katkı maddelerinden uzak durun

Olası olduğunca natürel beslenmeye, konut yemekleri yemeye çalışın. Katkı maddesi kapsayan hazır çorbalardan, fast food gıdalardan, soğan halkası, patates kızartması gibi yağ içeriği yüksek gıdalar harcamayın.

Ve düğün günü

Düğün günü evvelinde gaz yapan karnabahar, turp, kuru bakliyat, süt,.. gibi yiyeceklerden uzak durun. Ayrıca alerjiniz olduğu gıdalar varsa yumurta, çilek, domates,.. bunları da harcamayın.

Düğünden 1 gün evvel ödem attırıcı detoks perhizi

Sabah: 2 kutu probiyotik yoğurt, 2 kaşık yulaf, 1 millete ananas

Öğle: 6 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği, 2 dilim bütün buğday ekmeği

İkindi: 1 kivi + 2 ceviz + 10 badem + 10 fındık

Ara öğün: 1 kase sebze çorbası, 1 kase yoğurt, 2 dilim bütün buğday ekmeği

Gece: Papatya / melisa çayı, 2 adet kuru hurma

Gün boyu: 1 demet maydanoz, 1 demet dereotu, 1 demet nane, 1 yemek kaşığı kekik, 2 litre suda 20 dk kaynatılıp soğutulur. Gün boyu içilir.

Sıhhatli beslenme kaidelerini eşinizle beraber, düğün sonrası da devam ettirin. Evlenen bir hayli bireyin kilo aldığını unutmayın.