Site rengi

Tasarım

ALTIN 754,45
DOLAR 13,0691
EURO 14,8758
BIST 1.804
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15 °C
Yağışlı

Dr. Ender Saraç’tan beyin sıhhati önerileri

06.09.2021
97
A+
A-
Dr. Ender Saraç’tan beyin sıhhati önerileri

Beyinde bulunan yağların yüzde 20’si DHA denilen omega-3’lerden oluşuyor. Bilim insanları doğru yiyeceklerin doğru zamanda harcandığında zekâ ve konsantrasyon gelişimine ehemmiyetli katkılar sağladığını ifade ediyor. Bu noktada güçlü bir hafıza, zihin gelişimi ve beyni zinde yakalamak için bazı yiyeceklerin ötekilerine göre ehemmiyeti çok daha fazla olduğu ifade ediliyor. Beynin güçlü, canlı kalmasını sağlayan, zekasal gelişimine katkı sunan omega-3 seviyesinin ise en düşük olduğu ülkelerden birinin Türkiye olduğu da belirtiliyor.

Nişantaşı Üniversitesi’nde 14-15 Aralık’ta hakikatleştirilen 3. Nörobilim Kongresi’nde beynin büyümesine katkı sağlayan gıdalarla alakalı açıklamada bulunan Beslenme ve Perhiz Uzmanı Dr. Ender Saraç, omega-3’ün beynin yiyeceği olduğunun altını çizerek, “En çok ringa, sardalya, hamsi, somon ve alabalık gibi yağlı balıklarda bulunuyor. Aynı zamanda ceviz, chia ve keten tohumunda, semizotunda bol ölçüde bulunuyor. B12 ve D3 vitamini de beynin gelişiminde çok ehemmiyetli. Bunları az almamız beynin yakıtının bitmesine neden olur” dedi.

Omega-3 kapsayan adaçayının belleğe büyük katkısı olduğunu söyleyen Dr. Ender Saraç özellikle odaklanma meseleyi yaşayan bayanlar için adaçayının bir numaralı natürel ilaç olduğunu, günlük stresi eksilttiğini, beyin nöronlarının arasındaki iletişimi güçlendirdiğini kaydoldu.

Erkekler için mate çayı

Mate çayı erkek fizyolojisine daha uygun. Mate çayında natürel kafein var. Kafein beyin için çok iyi bir ihtarı. Fakat mate çayında kahvede olduğu gibi tansiyonu bir anda yükseltme tehlikeyi yok. Latin Amerika’da sıhhatli yaşayan şahısların büyük bir çoğunluğunun mate çayı içtiği görülmüştür. Aynı biçimde matcha çayı da beyin, zihin ve hafıza için çok verimlidir.

Beyin sıhhati için ehemmiyetli olan besinler

Beynimizi artık kullanmıyoruz. Düşünce ve hayal kalıplarımız sosyal medya ile gitti. Bunun yanında beyinden çıkıp dış etrafa açılan tek asap koku asabıdır. Bu surattan susam yağı ile burnun kenarlarını yağlamak da unutkanlığa iyi geliyor. Zeytin, sıkma zeytinyağı, hurma, işlenmemiş taze kırmızı et tüketimi, kakule, yabanmersini ve zerdeçal, brokoli ve bitter çikolata beyne iyi gelen öbür gıdalar arasında.

Zihninizi gevşetin

Beynimiz bir bilgisayar gibi. Zorunlu afaki her şeyi belleğe atıyoruz. Bir vakit sonra hafıza dolup taşmaya başlıyor. Bu sebeple zihnimizi hafifletmek için usuller var. İyi bir uyku, kumpaslı egzersiz, meditasyon, iman ile zihni gevşetebilirsiniz. Ama şayet bunalımdaysanız kanda serotonin seviyeyi düşüyor. Ne yaparsanız yapın o serotonin ölçüyü yükselmiyor. Bu gibi gidişatlarda sarı kantaron otu veya 5htp gibi natürel antidepresanlar kandaki serotonin oranını yükseltiyor. Beynin kapasitesini çoğaldırmak istiyorsanız yapmanız gereken en ehemmiyetli şey bağışlamak. Bağışlamayanın beyin hücreleri iyi çalışmaz. Beyni en çok yavaşlatan şey bağışlayamadığımız gidişatlar. Kalbi sevgi dolu olmak da beyni rahatlatan şeylerden biri.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.